logoFitAI
ØvelserPrøv gratis

De beste 2 275 styrkeøvelser

3/4 Sit-up
45 Graders Sidebøyning
Luftsykkel
Vekslende Hæltouch
Vekslende Liggende Beinløft
Assistert Brystdipp (på kne)
Assistert Nærgrep Pull-up
Assistert Pull-up
Assistert Tricepsdipp (på kne)
Ball Sit-up (på treningsball)
Stang Pullover til Press
Stang Vekslende Biceps Curl
Stang Benkpress
Stang Benk Squat
Stang Bøy-Over Roing
Stang Rykk og Press
Stang Clean-Grip Front Squat
Stang Nærgrep Benkpress
Stang Curl
Stang Markløft
Stang Nedover Benkpress
Stang Drag Curl
Stang Front Bryst Squat
Stang Frontløft
Stang Front Squat
Stang Squat
Stang God Morgen
Stang Guillotine Benkpress
Stang Hack Squat
Stang Skrå Benkpress
Stang Skrå Roing
Stang Jefferson Squat
Stang JM-Benkpress
Stang Hopp Squat
Stang Utfall
Stang Liggende Nærgrep Press
Stang Liggende Tricepsstrekk
Stang Skull Crusher
Stang Ettarms Side Markløft
Stang Ettbens Squat
Stang Overhode Squat
Stang Preacher Curl
Stang Liggende Skrå Curl
Stang Rack Pull
Stang Bakre Deltløft
Stang Bakre Delt Roing
Stang Bakre Utfall (V2)
Stang Bakre Utfall
Stang Omvendt Håndleddscurl (V2)
Stang Omvendt Curl
Stang Omvendt Preacher Curl
Stang Omvendt Håndleddscurl
Stang Utfall
Stang Rumensk Markløft
Stang Sittende Militærpress Bak Hodet
Stang Sittende Legghev
Stang Sittende Nærgrep Konsentrasjonscurl
Stang Sittende Good Morning
Stang Sittende Skulderpress
Stang Sittende Overhodet Tricepsstrekk
Stang Sittende Vri (på balanseball)
Stang Sittende Vri
Stang Skuldertrekk
Stang Sidebøyning
Stang Side Splitt Knebøy
Stang Ettbens Splitt Knebøy
Stang Knebøy (på knær)
Stang Stående Bakre Håndleddscurl
Stang Stående Nærgrep Curl
Stang Stående Legghev
Stang Stående Vri
Stang Stående Bredgrep Curl
Stang Step-up
Stang Stivbeint Markløft
Stang Sumo Markløft
Stang Omvendt-Grep Foroverbøyd Roing
EZ-Stang Oppreist Roing
Stang Oppreist Roing
Stang Bred Benkpress
Stang Bredgrep Oppreist Roing
Stang Bred Knebøy
Stang Håndleddscurl
Slagetau
Benk Dips (med bøyde knær)
Benk Hofteforlengelse
Liggende Vri med Bøyde Knær (på Balanseball)
Liggende Vri med Bøyde Knær
Kroppsløft
Bunn Opp
Bro - Fjellklatrer (Kryss Kropp)
Bro Hofteabduksjon
Sykkel Vri Crunch
Kabel Vekselvis Tricepsstrekk
Kabel Nedtrekk
Kabel Benkpress
Kabel Konsentrasjonsstrekk (på kne)
Kabel Crossover Sideliggende Nedtrekk
Kabel Crossover Omvendt Flue
Kabelbicepscurl
Kabelmarkløft
Kabelnedtrekk
Kabelroing med bredt grep i skråbenk
Enarms kabel fronthøft
Kabel fronthøft
Sittende kabelroing foran
Kabelhammercurl med tau
Kabelhofteadduksjon
Kabelbenkpress i skråbenk
Kabel flyes i skråbenk (på balanseball)
Kabel flyes i skråbenk
Kabeltricepsforlengelse i skråbenk
Kabelcrunch på kne
Kabeltricepsforlengelse på kne
Kabel nedtrekk med tau (sideveis)
Kabel sidehev
Kabel flyes lavt
Sittende kabelroing lavt
Liggende kabelbicepscurl
Liggende kabelpullover med tau
Liggende kabel flyes
Liggende kabeltricepsforlengelse
Kabel flyes midt
Enarms kabelroing bøyd over
Enarms kabelcurl
Enarms kabel sidehev bøyd over
Enarms kabel sidehev
Kabeltricepsforlengelse over hodet med tau
Kabelbicepscurl på prekestol
Kabel pull through med tau
Kabel nedtrekk
Kabel pushdown med strake armer (V2)
Kabel pushdown
Kabel pushdown med rett stang
Kabelroing for bakre deltamuskelen med tau
Kabel bakre drag
Kabel nedtrekk bak
Kabel omvendt curl
Kabel pushdown med omvendt grep
Sittende kabelroing høyt med omvendt grep
Kabel omvendt bicepscurl på prekestol
Kabel omvendt håndleddscurl
Sittende kabelcrunch
Sittende kabelroing høyt med V-stang
Sittende enarms kabelroing vekselvis
Sittende kabel baksidehev
Sittende kabelroing med bredt grep
Kabel skulderpress
Kabel shrugs
Kabel Sidebøy
Stående Kabelkryss Med Omvendt Flyes
Stående Kabel Flyes
Stående Kabel Hofteforlengelse
Stående Kabel Bicepscurl Inne
Stående Kabel Løft
Stående Kabel Triceps Forlengelse Med Ett Arm
Stående Kabel Roing For Bakre Skulder (Tau)
Stående Kabel Rotasjon For Ytre Skulder
Kabel Nedtrekk Med Rett Arm (Tau)
Kabel Nedtrekk Med Rett Arm
Sittende Kabelroing Med Rett Rygg
Kabel Triceps Nedpress (V-stang)
Kabel Omvendt Crunch Med Knep
Kabel Rotasjon
Kabel Torsjonstrekk
Kabel Nedtrekk Med Underhåndsgrep
Kabel Oppreist Roing
Kabel Håndledds Krøll
Liggende Roing Med Bøyd Stang
Bryst Dips
Hake Opp (smalt parallelt grep)
Armsirkler
Albue Armsirkler
Klokke Push-Up
Smalt grep Push-Up
Kokonger
Crunch (med rette armer)
Crunch (med hender over hodet)
Crunch (med benløft)
Crunch (med ben på balanseball)
Crunch (på benk)
Crunch (på balanseball)
Crunch (med rette ben opp)
Gulv Crunch
Død Insekt
Nedoverbakke Crunch
Nedoverbakke Push-Up
Nedoverbakke Sit-Up
Diamant Push-Up
Esel Legghev
Manualveksling Biceps Curl
Manualveksling Sidepress
Manual Arnold Press (V2)
Manual Rundt Pullover
Hantelpress på benk
Sittende hantelpress på benk
Hantelknebøy med benk
Hantelroing over benk
Hantelroing foroverbøyd
Hantelbicepscurl
Hantelren
Trangt grep en-hantels press
Hantelkonsentrasjonscurl
Hantelhammercurl over kroppen
Hantelmarkløft
Nedover skrå hantelpress
Nedover skrå hantelflyes
Nedover skrå hammerpress med hantler
Nedover skrå hantelrykk
Nedover skrå hanteltricepsforlengelse
Nedover skrå hanteltwistflyes
Hantelflyes
Hantelfrontløft (V2)
Hantelfrontløft
Hantelhammercurl
Vekslende hantelhammercurl
Skråbenkpress med hantler
Skrå hantelbicepscurl
Skrå hantelavl
Skrå hantelrett curl
Skrå vekslende hantelcurl
Skrå hantelflyes
Skrå hantelhammercurl
Skrå hammerpress med hantler
Skrå indre bicepscurl med hantler
Skrå enarms sidehev med hantel
Skrå hantelpress med håndflatene inn
Skrå hantelløft
Skrå bakre sidehev med hantler
Skrå hantelroing
Skrå hantelrykk
Skrå hanteltricepsforlengelse
Skrå hanteltwistflyes
Hanteljernkors
Hantelspark bak
Stående sidehev med hantler
Hantel side til frontløft
Hantelutfall
Liggende hantelforlengelse (over ansiktet)
Liggende hantelfemoral
Liggende hammerpress med hantler
Liggende enarms bakre deltoidehev med hantel
Liggende enarms hantelpress
Liggende enarms pronert tricepsforlengelse med hantel
Hantel liggende enarms bakre lateralhev
Hantel liggende enarms supinert tricepsstrekk
Hantel liggende bakre lateralhev
Hantel liggende supin curl
Hantel liggende tricepsstrekk
Hantel enarms kickback
Hantel enarms lateralhev
Hantel enarms revers håndleddslok
Hantel enarms skulderpress (V2)
Hantel enarms tricepsstrekk (på benk)
Hantel enarms håndleddslok
Hantel over benk revers håndleddslok
Hantel over benk håndleddslok
Hantel preachers hammercurl
Hantel sumoknebøy
Hantel preacher curl
Hantel pronert grep tricepsstrekk
Hantel pronert skrå curl
Hantel pullover (V2)
Hantel bakre delt roing
Hantel bakre flyes
Hantel bakre lateralhev (støtte hode)
Hantel bakre lateralhev
Hantel bakre utfall
Hantel revers-grep bicepscurl
Hantel revers flyes
Hantel revers preacher curl
Hantel revers håndleddslok
Hantel sittende vekselvis frontløft
Hantel sittende vekselvis press
Hantel sittende benkstrekk
Hantel sittende curl
Hantel sittende frontløft
Hantel sittende kickback
Hantel sittende lateralhev
Hantel sittende lateralhev alternativ
Hantel sittende nøytral håndleddslok
Hantel sittende preacher curl
Hantel sittende revers-grep konsentrasjonscurl
Hantel sittende skulderpress (parallelt grep)
Hantel sittende skulderpress
Hantel shrugs
Hantel sidebøy
Hantel sideliggende en-hånds løft
Hantel ettbeins leggmuskelhev
Hantel bulgarsk splittknebøy
Hantel ettbeins knebøy
Hantel knebøy
Hantel stående vekselvis overhead press
Hantel stående vekselvis løft
Hantelstående biceps curl
Hantelstående legghev
Hantelstående konsentrasjonscurl
Hantelstående fronthev over hodet
Hantelstående kickback
Hantelstående enarms konsentrasjonscurl
Hantelstående enarms curl (over skråbenk)
Hantelstående enarms forlengelse
Hantelstående skulderpress
Hantelstående press med håndflatene inn
Hantelstående prekecurl
Hantelstående omvendt curl
Hantelstående triceps forlengelse
Hantel step-up
Hantel stivbeint markløft
Hantel rett arm pullover
Hantel rettbeint markløft
Hantel Tate-press
Hantel oppreist roing
Hantel Zottman curl
Albue til kne
EZ-stang antigravitasjonspress
EZ-stang curl med smalt grep
EZ-stang curl
EZ-stang skrå triceps forlengelse
EZ-stang JM benkpress
EZ-stang omvendt grep curl
EZ-stang omvendt grep prekecurl
EZ-stang sittende triceps forlengelse
Fleksjon ben sit-up (rett arm)
Flutter spark
Froskesquat
Planke
Planke med vri
Lyskecrunch
Håndstående push-up
Hengende rettbeint hoftehev
Hengende rettbeint løft
Hoftehev (bøyd kne)
Hoftehev bro
Hyperforlengelse
Skrått hoftehev (rett ben)
Skrå push-up
Skjev Twisting Sit-up
Invertert Roing med Stropper
Invertert Roing
Isometriske Viskere
Jackknife på Gulv
Jack Split Crunches
Kettlebell Avansert Vindmølle
Kettlebell Vekslende Press på Gulv
Kettlebell Vekslende Press
Kettlebell Vekslende Renegat Roing
Kettlebell Vekslende Roing
Kettlebell Arnold Press
Kettlebell Dobbel Vekslende Hang Clean
Kettlebell Dobbel Rykk
Kettlebell Dobbel Push Press
Kettlebell Dobbel Snatch
Kettlebell Front Knebøy
Kettlebell Goblet Knebøy
Kettlebell Hang Clean
Kettlebell Utfall Pass Through
Kettlebell Ettarms Clean og Jerk
Kettlebell Ettarms Jerk
Kettlebell Ettarms Militærpress til Siden
Kettlebell Ettarms Roing
Kettlebell Ettarms Snatch
Kettlebell Pistol Knebøy
Kettlebell Sittende Press
Kettlebell Sags Press
Kettlebell Sumo High Pull
Kettlebell Sving
Kettlebell Thruster
Kettlebell Tyrkisk Oppreisning (Knebøy-stil)
Kettlebell Toarms Clean
Kettlebell Toarms Militærpress
Kettlebell Vindmølle
Spark med Bøyd Ben (V2)
Spark med Bøyd Ben
Knelende Hoftefleksor
Landmine 180
Sidestilt Step-Up
Legg Curl (på balanseball)
Lever Ettarms Nøytral-Grep Sittende Roing (Plate)
Assistert hakeopp
Lever Rygghev
Lever Foroverbøyd Roing (Plate)
Lever Biceps Curl
Lever Brystpress (Plate)
Lever Brystpress
Lever Markløft (Plate)
Lever Front Nedtrekk
Lever Skulderløft uten grep
Lever Høy Roing (Plate)
Lever Knelende Beinbøy (Plate)
Lever Knelende Torsjon
Lever Sidehev
Lever Beinforlengelse
Lever Liggende Beinbøy
Lever Militærpress (Plate)
Lever Sittende Roing med Nøytralt grep (Plate)
Lever Ettarms Skulderpress (Plate)
Lever Preacher Curl
Lever Omvendt Hyperextension (Plate)
Lever Sittende Legghev (Plate)
Lever Sittende Crunch (brystpute)
Lever Sittende Flies
Lever Sittende Hofteabduksjon
Lever Sittende Hofteadduksjon
Lever Sittende Beinbøy
Lever Sittende Beinhev Crunch (Plate)
Lever Sittende Omvendt Flies (parallelt grep)
Lever Sittende Omvendt Flies
Lever Skulderløft (Plate)
Lever Stående Legghev
Lever T-stang Roing (Plate)
Lever Triceps Forlengelse
Utfall
Liggende Vekselvis Hofteforlengelse
Liggende Hoftehev (på balanseball)
Liggende Hofte Strekk Beinhev
Liggende Beinhev Flat Benk
Liggende Sakse-Crunch
Liggende Saksespark
Medisinball Sit-up (vegg)
Muscle-up
Skrå Crunches Gulv
Olympisk Stang Hammer Curl
Olympisk Stang Triceps Forlengelse
Otis-Up
Plyo sittende knebøy (vegg)
Stang power clean
Trekk inn (på balanseball)
Pull-up (nøytralt grep)
Pull-up
Push-up (bosu ball)
Push-up (vegg)
Push-up
Push-up med medisinball
Push-up til sideplank
Push-up med ett ben løftet
Glute bridge
Reverse crunch
Reverse dip
Stang nedtrekk med reversert grep
Pull-up med reversert grep
Revers utfall (med ben spark)
Ring dip
Rocky pull-up pulldown
Rullende bridge
Roterende push-up
Russisk vri (på balanseball med strake armer)
Russisk vri
Skulderblad pull-up
Sittende benløft
Sittende sidecrunch (vegg)
Sittende vri (på balanseball)
Sittende vri (med strak arm)
Sidebøy (på balanseball)
Sidebro med hofteabduksjon (stjerne)
Sidebro med hofteabduksjon
Sidebro
Side crunch (V2)
Side crunch
Sidehofte (på parallelle barer)
Side hofteabduksjon
Sideplank
Side Armheving
Sideways Løft med Vertikal Rotasjon (rette ben)
Enarms Armheving
Ettbens Bro
Ettbens Strekk (på balanseball)
Ettbens Knebøy (pistol)
Vegg Sit
Sit-Up
Sledg Kalvepress
Sledg Benpress
Sledg Bred Benpress
Sledg Hack Squat
Sledg Liggende Squat
Smith Rygg Trekk
Smith Bak Nakkepress
Smith Benkpress
Smith Bøyde Kne God Morgen
Smith Stol Squat
Smith Smal-Grep Benkpress
Smith Markløft
Smith Nedadgående Benkpress
Smith Hoftehev
Smith Skrå Benkpress
Smith Benpress
Smith Smal Roing
Smith Bøyd-Over Roing (V2)
Smith Sittende Skulderpress
Smith Skulderpress
Smith Skuldertrekk
Smith Ettbens Splitt Squat
Smith Splitt Squat
Smith Squat
Smith Stående Militærpress
Smith Oppreist Roing
Stang Snatch Trekk
Spell Caster
Edderkopp Krype Armheving
Splitt Knebøy
Knebøy
Stående Bak Nakkepress
Stående Hofteabduksjon
Stående Hofteforlengelse (bøyd kne)
Stående Ettbens Krøll
Stående Hjulutfall
Step-up
Sumo knebøy
Supermann push-up
Supermann
Stående rollout med slynge
Push-up med slynge
Omvendt crunch med slynge
Roing med slynge
Splittknebøy med slynge
Hex-stang markløft
Triceps dip på benk
Triceps dip
Triceps dip på gulv
Triceps press
Kabel nedtrekk med parallelle håndtak
Vri sit-up
Vri knebøy
Vridende crunch (med strake armer)
V-up
Vertikal benløft (på parallelle barrer)
Vektet frontløft
Vektet benstrekk-crunch
Vektet sideliggende nakkeløft (med nakkebelte)
Vektet liggende vri
Vektet crunch med armene over hodet (på balanseball)
Vektet pull-up
Vektet rund arm
Vektet russisk vri (med bena oppe)
Vektet sittende nakkeforlengelse (med nakkebelte)
Vektet sidebøyning (på balanseball)
Vektet sissy knebøy
Vektet stående bicepscurl
Vektet stående vri
Vektet Svend-press
Ab wheel rollout
Håndleddsroller
Kabel kickback
Kabel roing sittende
Kabel vri (opp-ned)
Hantel stående skulderrotasjon utover
Liggende hofte- og benløft
Vektet hengende hofte- og benløft
Omvendt planke
Tuck crunch
Kabelstående crunch (med tau)
Sled bakovervinklet legghev
45 graders hyperextension (med armene foran brystet)
Stang full knebøy (i rack)
Kabel hofteabduksjon (V2)
Hantel Curtsey Utfall
Liggende En-bens Presse
Bånd Bøy-over Roing
Bånd Bøy-over Bakre Sidehev
Bånd Markløft
Bånd Ansiktsdrag
Bånd Høy Flyes
Bånd Hofteabduksjon
Bånd Hofteadduksjon
Bånd Knelende Bakspark
Bånd Overhode Tricepsstrekk
Bånd Armheving
Bånd Nedtrekk
Bånd Sittende Roing
Bånd Stående Hofteforlengelse
Bånd Stående Benkrok
Bånd Rett Rygg Sittende Roing
Bånd Twist (ned-opp)
Bånd Twist (opp-ned)
Bånd Rotasjon
Bånd Vekslende Bicepscurl
Bånd Sykkelcrunch
Bånd Konsentrasjonscurl
Bånd Fremre Sidehev
Bånd Fremre Hev
Bånd Horisontal Pallof-press
Bånd Bøy-over Hofteforlengelse
Bånd Jackknife Sit-up
Bånd Knelende Ettarms Nedtrekk
Bånd Ettarm Overhode Bicepscurl
Bånd Ettarm Torsjon Sittende Roing
Bånd Trekk Gjennom
Bånd Omvendt Flyes
Bånd Omvendt Håndleddscurl
Bånd Sittende Hofte Ekstern Rotasjon
Bånd Sittende Hofte Intern Rotasjon
Bånd Ettbens Splittknebøy
Bånd Knebøy
Bånd Stående Crunch
Bånd Bakre Delt Roing
Bånd Step-up
Bånd Håndleddscurl
Bånd Y-hev
Strikk shrugs
Strikk sidebøy
Strikk stående bakre deltoid roing
Strikk stivbeint markløft med rett rygg
Assistert ettbeins benpress
Lever pec deck flyes
Lever stående hofteekstensjon
Lever alternerende biceps curl
Lever alternativ triceps ekstensjon
Lever stående bakspark
Lever liggende brystpress (med vektplater)
Vektet liggende nakkefleksjon
Vektplategrep
Stang sittende militærpress (inne i squatbur)
Kabel forhøyet roing
Kabel smalgrep front lat nedtrekk
Stang hofteløft
Stang ettbeins hofteløft
Stang sumo knebøy
Kabel stående brystpress
Kabel rett arm nedtrekk (V2)
Slynge arm curl
Slynge omvendt roing med bøyde knær
Slynge bryst dip
Slynge flyes
Slynge frontløft
Slynge hofteabduksjon
Slynge hoftebro
Slynge roing
Slynge bein curl
Slynge fjellklatrer
Slynge pike
Slynge pull-up
Slynge reversert flyes
Slynge rollout på knær
Slynge selvassistert bryst dip
Slynge selvassistert pull-up
Slynge sidebro
Slynge ettbeins splittknebøy
Slynge ettbeins knebøy
Slynge triceps ekstensjon
Slynge Y lateral løft
Slynge arm curl til ører
Slynge kroppssag
Slyngecrunch
Slynge ansiktsdrag
Slynge utfall bakover med kryss
Slynge enarms bicepscurl
Slynge pull-up
Slynge push-up
Slynge bakre utfall
Slynge revers fly wake-up
Slynge ettbeins knebøy
Slynge splitt fly
Slynge knebøy
Slynge stjerne push-up
Slynge ryggliggende crunch
Slynge ettbeins markløft
Liggende beinløft
Smith leggmuskelhev
Stående militærpress med stang uten vekt
45 graders vridende hyperforlengelse
Assistert vektet push-up
Diamant push-up (på knær)
Manualer skrå fremre hev
Manualer liggende hammerpress
Flutter spark
Push-up (på knær)
Smith knelende bakspark
45 graders sykkel vridende crunch
Vektet vridende crunch (på benk)
Skrå vridende sit-up
Tricepspress (hode under benk)
Liggende T-stang roing
Skrå hammer brystpress
Manualer sittende alternerende bicepscurl
Sumo markløft med høy trekk
Push press
Kabel horisontal Pallof-press
Kabel enarms indre bicepscurl
Kabel enarms lat nedtrekk
Kabel enarms vridende sittende roing
Kabel pull through
Kabel vri (ned-opp)
Kabel vridende overhead press
Manualer sidelunge
Underhåndsgrep invertert ryggroing
Smith stående skulderpress
Stående platepress
Kabel stående enarms triceps nedtrekk (overhåndsgrep)
Hantel stående indre biceps curl
Kabel stående lat pushdown (tau)
Hantel stående vekselvis vertikale fronthøyninger
Hantel skråbenk vekselvis hammer curl
Hantel enarms roing (med rack støtte)
Lever roing (plate)
Bird Dog
Crunch (på bosu ball)
Flutter Kicks (V3)
Liggende benløft og hold
Hollow Hold
Russisk vri (medisinball)
Halve vindusviskere (bøyde ben)
Vindusviskere (rette ben)
Bånd benkpress
Stang nedadgående pullover
Kabel stående rette crossovers
Dyp push-up
Hantelfly på treningsball
Hantelfly med skråning på treningsball
Hantel skrå enarms press
Liggende hantel pullover på treningsball
Hantel pullover med hofteforlengelse på treningsball
Hantel pullover på treningsball
Kettlebell enarms gulvpress
Lever skråbenk brystpress
Lever nedadgående brystpress
Plyo push-up
Bredhånds push-up
Lever ensidig roing
Rygghev på treningsball
Stang omvendt grep skråbenk roing
Kabel håndflate roterende roing
Kabeltau crossover sittende roing
Kabeltau sittende roing
Kabel bredt grep bak nakken nedtrekk
Hake opp
Nærgrep hake opp
Hantel omvendt grep skrå roing
Hantel håndflate roterende bøyd-over roing
EZ-stang omvendt grep bøyd-over roing
Kettlebell toarms roing
Lever enarm lateral bred nedtrekk (plate)
Lever omvendt T-stang roing
Lever sittende roing
Medisinball fangst og kast over hodet
Medisinball Overhead Slam
Smith Bøy-over Roing
Bredt-Grep Bak Pull-Up
Bånd To-Beins Legghev (Bånd under beina)
Stang Gulv Legghev
Stang Stående Legghev
Stående Legghev
Manual Sittende Legghev
Manual Sittende Ett-Beins Legghev Hammergrep
Lever Sittende Knebøy Legghev på Leggpressmaskin
Ett-Beins Gulv Legghev
Sled Leggpress på Leggpressmaskin
Smith Ett-Beins Gulv Legghev
Smith Omvendt Legghev
Benkdypp på Gulv
L-sitt
Stang Sideutfall
Stang Håndflate Ned Håndleddslock over en Benk
Manual Ett-Arm Omvendt Preacher Curl
Manual Ett-Arm Sittende Nøytral Håndleddslock
Ettbeins diagonalt spark med hamstring curl på treningsball
Omvendt Hyper på Flat Benk
Sled Ett-Beins Press
Håndleddssirkler
Bredt-Grep Pull-Up
Brystdypp (på dip pull-up bur)
Lever Assisted Stående Chin-up
Smith Front Knebøy (Clean-Grip)
Smith Lav Stang Knebøy
Stang Lav Stang Knebøy
Kettlebell Sittende To-Arm Militærpress
Plank Armhev
Lever Sittende Dypp
Lever Sittende Crunch
Lever Sittende Torsjon
Lever Sittende Skulderpress
Stående militærpress med smalt grep
Stående militærpress med bredt grep
Sittende EZ-stang bicepscurl
Rumensk markløft med manualer
Gående utfall
Hofteløft med vri
Push-up på underarmene
Krabbetwist med tåberøring
Inchworm
Spark bakover med bøyd ben (på kne)
Sidestillende spark med bøyd ben (på kne)
Ettbens knebøy
Spark bakover med strakt ben (på kne)
Skjev brystpress med maskin (V2)
Sissy knebøy med kroppsvekt
Stående legghev på trapp
Skrå crunch (V2)
Sit-up med strikk på skråbenk
Skulderpress med strikk bak nakken
Upright row med strikk (under to føtter)
Strikk pull-apart
Strikk skull crusher
Hoftefleksjon med strikk
Sidehev med strikk (V2)
Good Morning med strikk
Knebøy med stang til en fjerdedel
Stangrengjøring markløft
Stangrengjøring pull
Stang hengrengjøring
Stang hengrykk
Olympisk knebøy med stang
Stang power clean fra blokker
Stang power jerk
Stang power snatch
Stang power snatch fra blokker
Stangrykk
Stangrykk balanse
Stangrykk markløft
Stangrykk fra blokker
Stang split clean
Stang split jerk
Stivbeint markløft med stang
Full Zercher knebøy med stang
Knebøy mot vegg med kroppsvekt
Kabelstående benkrok
Alternativ squat med manualer
Gående utfall med manualer
Veggknebøy med treningsball
Enarms overhead squat med kettlebell
Enarms sving med kettlebell
Etbens markløft med kettlebell
Etbens beinforlengelse på maskin
Smal benpress på sled
Etbens kvart squat
Etbens hack squat på sled
Bakre utfall med kroppsvekt
Omvendt hack squat på sled
Sittende etbens benkrok på maskin
Liggende etbens benkrok på maskin
Etbens fraspark
Front squat på Smith-maskin
Squat til benk på Smith-maskin
Stivbent markløft på Smith-maskin
Vektet veggknebøy med treningsball
Kabel triceps nedtrekk (SZ-stang)
Kabel triceps nedtrekk med omvendt grep (SZ-stang)
Kabel biceps curl (SZ-stang)
Kabelstående revers curl (SZ-stang)
Kabel enarms triceps nedtrekk sidelengs
Manual curl bak ryggen
Vekselvis benløft
Preacher curl på maskin (V2)
Nedoverbakke enarms hammerpress med manual
Oppoverbakke enarms hammerpress med manual
Incline benkpress med manualer og håndflatene inn
Omvendt benkpress med manualer
EZ-stang nær grep preacher curl
EZ-stang spider curl
Stående bredt grep biceps curl med stang
Kabel curl med nært grep
Kabel drag curl
Kabel enarms preacher curl
Kabel liggende biceps curl
Kabel overhead curl
Kabel tau hammer preacher curl
Kabel sittende enarms konsentrasjonscurl
Kabel sittende overhead curl
Kabel squatting curl
Hantel vekselvis sittende hammercurl
Hantel kryss kropp hammercurl
Hantel utfall med bicepscurl
Hantel enarms hammer prekenercurl
Hantel høycurl
Hantel enarms Zottman prekenercurl
Hantel preacher curl over treningsball
Hantel liggende skrå hammercurl
Hantel revers edderkoppcurl
Hantel sittende hammercurl
Hantel stående enarms curl over skråbenk
EZ-stang sittende smalgrip konsentrasjonscurl
Smith-maskin bicepscurl
Utfall med rotasjon
Stabilitetsball ettbeins knebøy
Hantel push-press
Medisinball smalgrip push-up
Knebøy på Bosu-ball
Stabilitetsball frontplank
Kabel knebøy roing (tau)
Stang skråbenkpress med smalt grep
Kabel høyt tricepsstrekk over hodet
Kabel enarms triceps nedtrekk
Kabeltau høyt tricepsstrekk over hodet
Kabeltau skrå tricepsstrekk
Hantel liggende vekselvis strekk
Hantel press med smalt grep
Hantel skrå toarms strekk
Hantel liggende enarms tricepsstrekk
EZ-stang stående fransk press
Medisinball liggende brystkast
Smith-maskin skrå tricepsstrekk
Vektet trebenk dips
Vektet triceps dips
Stang ettbeins markløft
Hantel ettbeins markløft
Assistert sit-up
Hantel goblet knebøy
Hengende skrått knehev
Ettbeins knebøy med støtte (pistol)
Skuldergrep pull-up
Hengende benhev for hofter
Biceps bein konsentrasjonscurl
Albueløft - omvendt push-up
Sideplank hofteadduksjon
Nedoverbakke bøyde ben omvendt crunch
Skjevbenk skulderpress
Benløft med hoftehev
Benløft med hoftehev og hode opp
Liggende benløft med bøyd kne
Total abdominal crunch med vektarm
Kabel knelende tricepsstrekk (V2)
Hyperextension (V2)
Kabelcurl (multipurpose V-stang)
Hammergrep pull-up på dip-bur
Stangbøy lavt (rack)
Vektarm lateral nedtrekk (plate)
Vektarm triceps dip (plate)
Vektarm preacher curl (plate)
Vektarm alternerende benstrekk (plate)
Vektarm knebøy (plate)
Vektarm sidehev (plate)
Sled full hack squat
Ettbens hoftepress
Hoftepress
Kapteinstol benløft
Vektet kapteinstol benløft
Vektet hengende benløft med strake ben
Glute-ham developer crunch
Vektet decline crunch
Kabelstående serratus (skrå magemuskler) crunch
Kabelstående enarms serratus (skrå magemuskler) crunch
Bonde-gange
Zercher bæring
Vektet frontplank
Hantel cubansk press (V2)
Hantel Arnold press
Hantel stående rundt verden
Lever hoftepress
Motstandsbånd bøyd ben kickback (på kne)
Motstandsbånd clam
Motstandsbånd glute bridge
Motstandsbånd ben kickback
Motstandsbånd liggende benløft
Motstandsbånd ett ben kickback (bøyd posisjon)
Hofteabduksjon
EZ-stang decline triceps forlengelse
Stang omvendt smalgrip benkpress
Hantel sittende triceps forlengelse
Hantler sittende triceps forlengelse
Lever brystpress (V3)
Lever triceps forlengelse (V2)
Sittende roing med maskin (V2)
Rygghev med maskin (V2)
Sittende benpress med maskin
Sittende crunch med maskin (håndpute)
Ab-roller crunch
Liggende crunch med maskin
Brystpress med maskin (V4)
Nedover skrå brystpress med maskin (V2)
Pullover med maskin (vektskive)
Hofteekstensjon med maskin (V2)
Vekselvis benpress med maskin (vektskive)
Kabel nedtrekk med bredt grep
Hantel bakre delt løft
Hantel Zottman preacher curl
Stabilitetsball utrulling på knær
Stabilitetsball crunch (full bevegelsesrekkevidde med hender bak hodet)
Invertert roing med bøyde knær
Liggende albue til kne
Liggende crunch med maskin (V2)
Roterende leggpress med maskin
Hantel stående bøyd arm sidehev
Hantel sittende bøyd arm sidehev
Skulderpress med maskin (vektskive) (V3)
Brystpress med maskin (V5)
Hantel stående indre biceps curl (V2)
Hantel roing med pronert til nøytralt grep
Hantel bøyd-over omvendt roing
Ryggvridning
Kabel nedtrekk full bevegelsesrekkevidde
Arm slingers hengende med rette ben
Sittende leggpress med maskin
Brystdips med bredt grep på parallelle barer
Hantel bakre utfall fra trinn
Stang splitt-knebøy
Vektet russisk vridning (V2)
Ettbens knebøy med støtte
Stangknebøy med smal stilling
Gulv rygghev
Hantel Scott-press
Push-up med smalt grep (på knærne)
Omvendt benkurl (på kabelmaskin)
Vektet liggende nakkeforlengelse (hode sele)
Vektet liggende nakkebøyning (hode sele)
Vektet stående nakkeforlengelse (hode sele)
Kabel sittende nakkeforlengelse (hode sele)
Kabel sittende nakkebøyning (hode sele)
Stående konsentrasjonscurl med stang
Hantel enarms sideløft med støtte
Motstandsbånd andegang
Motstandsbånd bøyd ben side spark (på kne)
Motstandsbånd luftsykling
Motstandsbånd liggende abduksjon
Motstandsbånd benkurl
Motstandsbånd gulv rygghev
Froskecrunch
Hantel sumoknebøy med stanggrep
EZ-stang benkpress med smalt grep
Kabel sittende torsirotasjon på gulv
Kabel kryssdrag for øvre bryst
Sideleie musling
Hantel sidesteg opp
Hantel liggende på gulv bakre delthev
Glute bridge med to ben på benk
Glute bridge med ett ben på benk
Glute bridge med ett ben på gulv (bøyd kne)
Kabel nedtrekk med omvendt grep
Styrkeslede dytt
Motstandsbånd glute bridge med ett ben
Motstandsbånd planke marsj
Kosakk-knebøy
Bakover-fremover ben sving
Side til side ben sving
Alternativ liggende hantel triceps forlengelse
Stående stang triceps forlengelse over hodet
Kabel lateral nedtrekk (V-stang)
Smith-maskin stol knebøy alternativ
Kettlebell bøyd press
Smith-maskin stående legghev
Kabel enarms bicepscurl (V2)
Skjev Brystpress med Vektplate
Alternativ Bicepscurl på Preacher Bench med Vektplate
Kabelroing Sittende med V-stang
Høy Roing med Vektplate (V2)
Høy Roing med Vektplate (V3)
Sittende Roing med Vektplate
Bred Nedtrekk med Vektplate
Sittende Legghev med Vektplate (V2)
Hantel Pronasjon Liggende på Gulv
Nedtrekk med Omvendt grep og Vektplate
Hantel Tricepsstrekk Liggende på Gulv
Bred Armheving mot Vegg
EZ-Stang Stående Bredt grep Bicepscurl
Elevated Split Squat
Vektbelastet Hoftepress
Froske Hoftepress
Side Hofteabduksjon med Vektplate
Hoftepress med Motstandsbånd
Vridde Beinløft
Hantelstøttet Knebøy
Hantel Sumo Dra Gjennom
Stang Split Knebøy
Stang Beintvist Press
V-opp Ned (Stabilitetsball)
Kabel Smal Stol Oppreisning
Kabel Stivbeint Markløft fra Stepkasse
Saks
Sjøstjerne Crunch (nybegynner)
Front Plank med Arm- og Beinløft
Front Plank med Arm- og Beinløft (push-up posisjon)
Front Plank med Beinløft
Sideplank på Kne
EZ-Stang Stående Preacher Curl
Kraftslede Bakoverdytt
Hantel Koffertbæring
Hex Stang Gårdbrukerbæring
Smith Hex Press
Ettbeins Kroppsvekt Markløft med Arm og Bein Utstrakt
Pike Push-up
Pulsroing
Hantel Ettbeins Oppsteg
X-Bånd Sidelengs Gange
Kettlebell Knelende Enarms Bunn-opp Press
Stang Overhode Skuldertrekk
Kettlebell Halvknelende Skulderpress
Stabilitetsball Rundet Utbrett
Kettlebell Rundt Hodet Rotasjon
Kettlebell Skråpress
Motstandsbånd Edderkoppkryping
Sjøløve Push-up
Skulderbladsglid Tilbake til Vegg
Beltesquat
Stående kabelcurl med omvendt grep
Hantel goblet splittbøy med forhøyet frontfot
Alternativ hantel goblet splittbøy med forhøyet frontfot
Hantel splittbøy med forhøyet frontfot
Hantel splittbøy
Planken med push-up og roing
Sittende skulderpress med hammergrep
Kapteinstol med strake benløft
Stang rumpebro (hender på stangen)
Hantel frontbøy
Hantel thruster
Strikk thruster
Sideutfall
Landmine knebøy og press
Dynamisk planke med albuebevegelser
Hantel renegade roing
Hantel vekselvis gulvpress
Pistolbøy til kasse
Vektet pull-up med hammergrep i dip-stativ
Kettlebell goblet knebøy for mobilitet
Strikk enarms skulderpress
Strikkassistert pull-up
Enarms push-up (på knær)
Strikk sittende hofteabduksjon
Trappetrinn
EZ-stang liggende bøyde armer pullover
Skulderblads dips
Stang Pendlay roing
Benk pull-ups
Skulderblad push-up
Kabel nedtrekk i skrå
Hantel vekselvis skulderpress
Hantel enarms prekekrakk curl
Janda sit-up
Smith hoftestøt
Strikk fast rygg underhånds nedtrekk
Stående legghev med støtte
Strikk sittende rett rygg roing
Smith sumo knebøy
Push-up pluss
Bekkenvippe
Side spark burpee
Frosk revers hyperextension (på benk)
Kroppsvekt froskepumpe
Landmine Roing med Bøyd Overkropp (V-stang) (Vektskive)
Kvart Sit-up
Halvt Sit-up
Gulv T-Løft
Sirkulær Tå Berøring med Armene fra hverandre
Brystklapp Push-up
Modifisert Hindu Push-up
Liggende Rygghev
Kabelroing Sittende med Håndflaten Opp
Hyght Hantelfly
Kabelassistert Invers Benkurl
Motstandsbånd Hoftepress på Knær
Landmine Sidehev
Planke på Knær
Crunch på gulv med føttene på benk
Smith-maskin full knebøy
Archer pull-up
Archer push-up
Front lever
Back lever
Full planche
Froskeplanche
Håndstående
Stang thruster
Hantel liggende hammerpress på gulv
Hantel hammergrep roing på skråbenk med to armer
Kettlebell markløft
Kettlebell halv tyrkisk oppstigning
Full planche push-up
Roman chair sit-up
Skrå crunches med rett benløft
Hantel enarms bredgrep benkpress
Hantel enarms flyes på gulv
Hantel glute bridge
Hantel sidebro
Hantel stivbein markløft (V2)
Kabel Y-løft
Lever lateral løft (V2)
Lever crossovers
Frontplank med tåtapp
Hantel curl til press
Skulderklapp på skrå
Kabelroing sittende på gulv (tau)
Kabelstående tricepspress
Reke knebøy
Hantel sving
Pike push-up (på benk) (V2)
Lever sittende benforlengelse (V2)
Dips mellom stoler
Invertert roing mellom stoler
Sit-up med stolassistanse
Legghev fra underskudd med støtte fra stol
Smal knebøy fra underskudd
Liggende ben- og hoftehev på gulv
Glute marsj
Glidende benkrøll på gulv med håndkle
Hantel full sving
Hantel front rack utfall
Utfall med stang i frontbæring
Hantel rykk og press
L-chins
V-sitt på gulv
Crunch med medisinball
Svømmer spark (V2)
Sittende nakkefleksjon og -ekstensjon
Dips på gulv med stol
Step-up på stol
Hantel V-up
Hantel sidelunge (V3)
Hantel Svend-press
Hantel supermann
Pulse-up
Sideplank med hofteadduksjon (bøyd kne)
Fremover utfall
Vekslende hæltouch side spark knebøy
Vekslende sprinterutfall
Splitt sprinter lavt utfall
Splitt sprinter høyt utfall
Rundt verden supermann hold
Albue til kne sit-up
Invertert roing med bøyd kne mellom stoler
Invertert hakekrøll med bøyd kne mellom stoler
Chins med bøyd kne mellom stoler
Kobra push-up
Knelende kobra push-up
Nedoverbakke knelende push-up på kasse
Nedoverbakke push-up mot vegg
Knelende roterende push-up
Ettbens lav kasseknebøy
Ettbens hæltouch knebøy
Liggende roing på gulv med bøyd kne
Liggende marsj med strake ben
Glidende gulv nedtrekk på håndkle
Glidende gulv brokrøll på håndkle
Selvhjulpen invertert pullover
Full knebøy mobilitet
Albue til kne sideplank crunch
Selvhjulpen invers leggkrøll (V2)
Sittende inn-ut benløft på gulv
Crunchy frosk på gulv
Motstandsbånd Død Insekt for Overkropp
Ettbeins Glidende Brokrøll på Håndkle
Skrå V-up på Gulv
Bånd Sittende Benstrekk
Kettlebell Ettbeins Glutebro med Pullover
Landmine Knelende Ettarms Skulderpress
Bulgarsk Splittknebøy
Manualer Incline Y-Løft
Manualer Incline Vekselvis Press
Manualer Sittende Vekselvis Skulderpress
Manual Ettarms Over Hodet Bæring
Lever Hoftepress (Vektskive)
Roterende Push-up
Liggende Bicepskrøll med Håndkle
Supermann Roing med Håndkle
Kettlebell Streng Press
Kettlebell Fremover Lunge
Kettlebell Bakover Lunge
Kettlebell Gående Bæring
Kettlebell Dyp Push-up
Ettbeins Markløft med Kneløft
Saks (avansert)
Vektet Ettbensløft
Benstrekk Crunch (Stabilitetsball)
Maskin Lat Nedtrekk med Omvendt grep
Vri Crunch (Rette Armer)
Kne Touch Crunch
Vektet Lunge med Sving
EZ-Stang Liggende Tricepsstrekk
Lever Sittende Benløft Crunch (Vektskive) alternativ
Stang Liggende Roing på Stativ
Manual Sideplanke med Bakre Flak
Sideleie hofteadduksjon
Hantelpress liggende på gulvet
Vektet nedoverbakke sit-up
Sit-up med armene på brystet
Kettlebell sving med overhåndsgrep
Hantel sammenklemming benkpress
Hantel skrå alternerende bicepscurl
Hantel goblet hoffbøyning
Hantel ekstern rotasjon
Hantel bryststøttet sidehev
Hantel knestående hold til stående
Hantel dra-bicepscurl
Hantel alternerende benkpress (høy start)
Kabel knelende bakre delthev (tau)
Skulderklapp
Fremover puls utfall med hendene over hodet
Froskehopp
Knebøy thrust
Hantelpress knebøy
Hantel overhead knebøy
Hantel stående ettbeins legghev
Splitt sideknebøy med rulling
Kabel stående høyt kryss tricepsstrekk
Stang bøyd over bredt grep roing
Stang skråliggende bakre delthev
Stang hoffbøyning
Stang gulv brystpress
Stang overhead utfall
Stang foran benk knebøy
Stang bak ryggen skuldertrekk
Stang sumo rumensk markløft
Kettlebell rettbeins markløft
Kettlebell kickstand ettbeins markløft
Kettlebell pullover 3-måneders posisjon
Kettlebell stående bunn opp ettarms skulderpress
Kettlebell sittende ettarms militærpress
Kettlebell sidehev
Sidehev med håndkle
Omvendt push-up
Liggende dobbelbeins bicepscurl med håndkle
Hantel Ettbens Knebøy (V2)
Hoffbøy
Stående Brystpress med Bånd
Død Insekt (V2)
Sakte Puls Knebøy
Forhøyet Armheving
Glute Bridge Marsj
Skulderklapp i Nedoverbakke
Pseudo Planche Armheving
Midtluft Sidehev med Vekslende Håndflater
Liggende Around the World
Liggende Rygghev
Foroverbøyd Roing med Håndkle
Gulv Rygghev med Håndkle
Liggende Dobbel Bein Hammercurl med Håndkle
Liggende Ett Bein Omvendt Bicepscurl med Håndkle
Sidebøy med Bånd
Sittende Roing med Håndkle
To Bein Omvendt Bicepscurl med Håndkle (V2)
To Bein Hammercurl med Håndkle (V2)
Plank Sidehev
Stående Hofteabduksjon med Motstandsbånd
Kabel Foroverbøyd Roing
Vektplate Foroverbøyd Roing
Kroppssag på treningsball
Kabel Sidehev med Lening
Hantel Ettarms Snatch
Hengende Knees to Elbows
Hengende Tær til Stang
Armsirkler
Knefallende Armheving med Roing
Kroppsvekt Vindmølle
Jab Kryss
Vektet Armheving med Vektvest
Hantel Lav Flyes
Kabel Foroverbøyd Ettarms Sidehev
Hantel Ettarms Frontløft
Kabel Bakre Delt Roing
Landmine Ettbeins RDL
Landmine Bakre Utfall
Kabel Triceps Nedpress på Gulv
Landmine Knelende Squeeze Press
Sideleie Beinsirkel
Knebøy på Tåspissene
Kroppsvekt Ettbens Markløft
Stående sideløft av ben
Planken med hopp
Ankelrotasjoner
Nedoverbakke armheving (på knærne)
Smith enarms foroverbøyd roing
Armheving med håndslipp
Edderkoppplanken
Vriearmheving
Fingerarmheving
Armheving hånd for hånd
Sidebøy med veksel (bøyd arm)
Lav utfallstvist
Statisk utfall
Vekslende benløft med hodet opp
V-up dobbel crunch
V-up med klapp
90 graders hæltouch
Sit-up med strake ben
Crunch med lange armer
Kabelstående fronthev variasjon
Hantel skråbenk nærgrep press variasjon
Hantel stående enarms edderkoppkrøll
Liggende ben- og hoftehev på gulv (V2)
Revers crunch (V2)
Kryssende benløft
Sittende sirkelben crunch
Sittende 8-talls ben crunch
Frontplank til tåtap
Landmine enarms foroverbøyd roing
Landmine bakover utfall (V2)
Enbens glutebro med kne til bryst
Kettlebell sidelengs utfall
Kettlebell sumo markløft
Motstandsbånd hoftepress
Benløft dragon flag
Kettlebell splittknebøy
Bånd bicepskrøll
Bånd lav brystfly
Bånd lav brystpress
Bånd brystfly
Bånd krysskropps enarms brystpress
Bånd lav vekslende brystpress
Bånd vekslende lav brystfly
Bånd stående vekslende brystpress
Bånd knelende crunch
Bånd Omvendt Crunch
Bånd Overhode Sidebøy
Bånd Øvre Crunch
Bånd Horisontal Biceps Curl
Bånd Knelende Preacher Curl
Bånd Standard Biceps Curl
Bånd 45 Graders Biceps Curl
Bånd Kryss Bryst Biceps Curl
Kettlebell Sumo Knebøy (V2)
Landmine Sumo Knebøy
Vri Superman
Hjulutfall med Veggstøtte
Seler Fremover Utfall med Bakre Flak
Slede Bred Hack Knebøy
Vektet Hakeopp
Trap Bar Stående Skuldertrekk
Trap Bar Bøyd-Over Roing
Hantel Stående Arnold Press
Landmine Rumensk Markløft
Kabel Overhode Triceps Forlengelse Rett Stang
Stang Reeves Markløft
Kabel En-Arms Omvendt Flak
Hantel Ansikt Ned Liggende Skulderpress
Vektet Motvektet Knebøy
Kettlebell Sumo Markløft med Høy Trekk
Kettlebell Koffert Markløft
Bånd Splitt Knebøy
Bånd Kryss Abduksjon
Bånd Knebøy Vri
Bånd Nærgrep Biceps Curl
Bånd Overhode Triceps Forlengelse (V2)
Bånd Overhode En-Arm Triceps Forlengelse
Bånd Overhode En-Arm Triceps Forlengelse (V2)
Bånd Omvendt-Grep Nedpress (Skull Crusher)
Bånd Triceps Spark Tilbake
Bånd Bøyd-Over Lat Nedtrekk
Bånd Nærgrep Roing
Bånd Stående En-Arm Vri Roing
Bånd Smalgrep Høy Roing
Bånd Smalgrep Høy Roing (V2)
Hantel Gulv Flak
Hantel En-Arm Lavt Flak
Hantel Skull Crusher på Gulvet
Hantel Nærgrep Curl
En-Side Bueskytter Push-up
Kroppsvekt Bøyd-Over Bakre Delt Flak
Vektet Hengende Hakeopp
EZ-Stang Ben Side Trekk-Inn Sit-up
EZ-Stang Knelende Utfall
Kabel Pallof-press i halvt knefall
Motstandsbånd halvt knefall ansiktstrekk
Dips med strikkassistanse
Hakestang med strikkassistanse (fra kne)
Lav roing med vektplate
Enarms lav roing med vektplate
Frontbøy med sikkerhetsstang
Hantelpress med smalt grep sittende
Motstandsbånd horisontal Pallof-press
Kettlebell bæring over hodet
Landmine frontbøy
Landmine rumensk markløft (V2)
Hantel crunch med strake armer
Hantel russisk vri med strake ben
Hantel V-up (V2)
Hantel sit-up med armvridning
Vektet crunch (V2)
Statisk utfall med hantler
Ettbeins glutebro med hantler
Hantel hamstring curl liggende
Hantel markløft med strake ben
Kroppsvekt overhead knebøy
Hantel pullover på gulvet
Biceps curl med vektarm
Stang pullover
Skull crusher med stang på skråbenk
Kroppsvekt militærpress stående
Kabel triceps forlengelse liggende (tau)
Alternativ skrå crunch
Strikk nedtrekk på kne
Stangknebøy med 2 sekunders hold
Motvektet skøytesquats
Ettbeins dips på gulvet
Kabel roing med omvendt grep bøyd over
Hengende deadbug
Høy roing med omvendt grep og vektplate
Kroppsag planken
Kettlebell russisk vri
Kettlebell oppreist roing
Glidende bein bird dog
Sumo knebøy med gulvberøring
Liggende benløft (modifisert)
Kabel Spark Bak
Kettlebell Step-up
Assistert Bulgarsk Splittknebøy
Hantel Assistert Bulgarsk Splittknebøy
Kettlebell Halvknestående Enarms Bottoms-up Press
Suspender Bredtak Invertert Roing på Gulv
Glute Ham Raise
Hantel Sidebro med Bøyd Bein
Knelende Skulder Tapping
Kettlebell Enarms Rykk
Kettlebell Bakre Delt Roing
Diamantpress
Kettlebell Rykk og Støt
Good Morning Knebøy
Hantel Step-up med Kneløft
Kabel Nøytralt-Grep Spark Bak
Kabel Bøyd-Over En-Arm Nøytralt-Grep Spark Bak (Tau)
Motstandsbånd Armhevning
Bånd Halvknestående Hugg
Kabel Bøyd-Over Nøytralt-Grep Spark Bak (Tau)
PVC Ekstern Rotasjon
PVC God Morgen
PVC Hoftehengsle
PVC Overhode Knebøy
PVC Gjennomføring
Liggende Side til Side Kne
Kroppsvekt Stående Rundt Verden Veggstøttet
Kroppsvekt Stående Militærpress Veggstøttet
Hoftevirvler
En-Arm Push-Up Med Veggstøtte
Bånd Stående Hammercurl
Tvinne Crunch
Vektet Sittende Tuck Crunch på Gulv
Russisk Vri med Hendene på Brystet
Stående Side Crunch
Side Knebøy Steg
Tommerorm (V3)
Ned til Oppadgående Hund
Stående Ett Ben Høyt Kne til Rumpe Spark med Støtte
Puls Knebøy
Side Liggende Sakser
Knelende Puls
Bakhånds Løft
Arm Kryss
Overhode Klapp
Håndflate Opp-Ned Rotasjon
Kroppsvekt Overhode Triceps Strekk
Bøyd Kne Bak til Side Spark
Knelende Hofte Støt
Ben Over Kne Rumpebro
Motstandsbånd Triceps Nedpress
Knelende Sideben til Spark
Knelende Ben Halvsirkel
Vekselvis Superman
Stang Biceps Curl
Knebøy på Kne med Kroppsvekt
Stående Sissy Squat med Kroppsvekt
Hakeopp (isometrisk og negativ)
Kommandokupp
Manual Cossack Knebøy (V2)
Manual Nedoverbakke Overhode Sit-up
Manual Nedoverbakke Sit-up
Manual Hengende Power Clean
Manual Hoftepress (V2)
Manual Knelende Arnold Press
Manual Lav Vindmølle
Manual Liggende Vedhogst
Manual Overhode Sit-up
Manual Russisk Vri
Manual Sideknebøy
Manual Sumo Markløft
Glute Ham Developer Hofteutstrekning
Knelende Rett Bein Spark Tilbake (V2)
Pull-up (negativ)
Sittende Hakeopp
Sittende Pull-up (med løftede bein)
Sittende Pull-up
Sideknebøy
Tågang
Triceps Press (lav stangposisjon)
Bred Luftknebøy
Monster Gange med Motstandsbånd
Sidecrunch En Arm
Manual Goblet Knebøy med 2 sek Hold
Kettlebell God Morgen
Ring Leggkrøll
Ring Omvendt Ab Rollout
Stående Svømmer
Bønnepress
Armheving i Barnepose
Liggende Bakre Lateral Heving
Kabel Ensidig Biceps Curl
Kettlebell Brystpress Liggende på Gulvet
Strikk Glute Ham Raise
Stang Enbens God Morgen
Stang Bak Ryggen Push Press
Kettlebell Rumensk Markløft
Sideplank med Benløft
Hofte Clam Shell
Kroppsvekt Stående Skuldertrekk
Kroppsvekt Stående Flyes
Kroppsvekt Stående Triangel Flyes
Opp og Ned
Plank til Pike
Spiderman Plank
Liggende Kryssende Ben
Side Liggende Spark
Knelende Rett Ben Side Spark
Bred Hake Opp
Ring Høy Roing
Ring Bryst Flyes
Ring Omvendt Flyes
Plank med Fot Tapping
Liggende Knebøy Figur 8
Supermann Roing
Stående Ryggklem
Stasjonær Armkast
Stående Knebøy Figur 8
Kroppsvekt Fremover Utfall
Lever Pendel Knebøy (Med Vekt)
Liggende Lat Nedtrekk
Stang Kasse Knebøy
Kettlebell Kasse Knebøy
Press Under
Firefotet Legg Curl
Kroppsvekt Ettbens Rumensk Dødløft
Ring Knelende Mageutfall
Negativ Drageflagg
Invers Legg Curl med Benkputer
V-Sitt Kryss Slag
Kneinnhopp Skrå Crunch
Sideplanke Rotasjon
Motsatt Crunch
Kne til Albue Berøring Frontplanke
Liggende Beinkryss
Forhøyet Stående Legghev
Stang Pause Nedadgående Benkpress
Stang Pause Skråbenkpress
Stang Pause Utfall
Stang Pause Benkpress
Stang Pause Dødløft
Stang Pause Frontknebøy
Stang Pause Dype Knebøy
Pause Knebøy
Kroppsvekt Puls Fremover Utfall
Hantel Goblet Splitt Knebøy
Knelende Ryggrotasjon
Push-Up Jumping Jack
Medisinball Liggende Beinhev
Beinhev Skrå Crunch
Kabel Enarms Triceps Nedtrekk (Tau)
Landmine Enarms Bøyd-Over Roing (V2)
Vektet Hyperextension
Beincurl på treningsball
Liggende På Magen A
Liggende På Magen T
Liggende På Magen W
Liggende På Magen W til T
Liggende På Magen W til Y
Omvendt Planke på Albuer
V-Sitt Tå Tapp
Sidebro med Bøyd Bein
Supermann W til Y
Supermann W
Liggende Vekslende Tåberøring Gulv
Glute Ham Twist
Ettbeins legghev fra trappetrinn
Knestående bakover hoftekretser
Knestående fremover hoftekretser
Mageleie nakkeutstrekning
Mageleie nakkeutstrekning med isometrisk hold
Liggende hakeinntrakk
Sittende hakeinntrakk
Hantel knestående hold til stående ren grep
Hantel skulder intern rotasjon ved 90 grader abduksjon
Hantel knebøy til skulderpress
Hantel skråpress med sammenklemming
Skrå Svend-press
Kettlebell utfall med vri
Kettlebell bakre utfall
Kettlebell ett arms overhead utfall
Kettlebell sit-up press
Kettlebell sumo knebøy
Landmine-press
Stang muskelrens
Hantel overhead utfall
Kroppsvekt Svend-press
Liggende gulvfly
Stående magevri
Kabel skulder 90 grader ekstern rotasjon
Kabel skulder intern rotasjon
Kabel skulder 90 grader intern rotasjon
Kabel stående roing
Stang omvendt grep benkpress
Hantel ett arms underhånd fremheving
Hantel ett arms gulvpress
Landmine ett arms press
Hantel ett arms overhead utfall
Ett arms overhead hantel knebøy
Hantel ett arms vekslende nedadgående benkpress
Hantel ett arms vekslende flyes
Kettlebell ensidig bondegange
Hantel enkeltstående rykk og støt
Hantel enkeltstående rykk
Vekslende ettbeins hev plank
Vekselvis Tåtapp Benløft
Hantel Vedkappsquat
Nedadgående Slag
Sving Tilbake
Stående Sidecrunch Albue til Kne
Sittende Ryggklem
Sittende Overkroppsrotasjon
Sittende Ryggvri
Sittende Nakketapp
Sittende Puls Ryggklem
Sittende Bak Ryggløft
Sittende Ballerina
Hoftecrunch
Kroppsglid
Kroppsvekt Vindmøllesnitt
Sideglid
Smith Hang Clean
Kraftpulkedrag
Medisinball Brystpass mot Vegg
Isometrisk Nakkestrekk Bak
Butterfly Pull-up
Hoffbøy Utfallsglid med Håndkle
Kipping Handstand Push-up
Kroppsvekt Kneeling Hold to Stand
Lateral Step-up med Kneheving
Plank Jack Glid med Håndkle
Plank på Hender
Incline Close-Grip Push-up
Medisinball Kast Squat med Vegg
Handstand Push-up (V2)
Plank Pike Glid med Håndkle
Ettbens Glutebro med Ekstern Rotasjon
Stående Hofteadduksjon (V2)
Full Armrotasjon
Veggpuls
Ett-bens kneekstensjon med vektplate
Kabelstående roing med smalt grep
Stående ett-bens hamstringstrekk med vektplate
Fuglehund
Power Clean Thruster
Snatch High Pull
Stangrykk og støt
Stang splitt-snatch
Cluster
Drag av vektslede bakover
Muscle-up med kroppsvekt
Push-up med vridning
Puls utfall
Ett-bens glute bridge hold
Vekslende benløft fra omvendt plankeposisjon
Frontplanke på albue med tå-tapping
Hantel servitør biceps curl
Skulderpress med motstandsbånd over hodet
Sit-up med brede ben
Sumo knebøy sidelunge
Smith bred skulderløft
Stang bred skulderløft
Smith bak bred skulderløft
Stang bak bred skulderløft
Legghev med veggstøtte
Hengende beninntrekk
Stående kraftkast
Medisinball utfall med biceps curl
Hantel biceps curl med overhead forlengelse på balanseball
EZ-stang markløft med biceps curl
Old School bakside forlengelse
Knelende mageinnhenting
Kabel liggende triceps forlengelse (lav)
Sidesteg med hofte rotasjon
Liggende sykkelcrunch
Liggende enkel til dobbel benløft
Liggende side revers crunch
Revers froskecrunch
Lufttwist crunch
Roterende push-up
Plankeskulderklapp
Liggende tuck crunch
Liggende tåberøring
Knelende forskyvet push-up
Brystløft og rotasjon
Albue til albue
Landmine knelende thruster press
Diagonale åpninger
Stang full clean
Nedoverbakke diamantpike push-up
Benk dip hold
Dørkarm biceps curl
Biceps klem med håndkle
Liggende gulvabduksjon adduksjon
Manual preacher curl (vridning av torso)
Manual pause knebøy
Balansebrett (V2)
Hex-stang knebøy
Kettlebell sumo knebøy fra stepkasse
Kettlebell enarms clean og press
Landmine ettbeins stivbeint markløft
Kabel glute dominant step-up
Stående skulderpress med stang
Manual hofte thrust
Manual pullover
Vektet Svend benkpress
Håndtak koffertrotasjon
Knelende bakbensløft
Sittende side crunch
Sittende vindusvisker
Sittende lotusstilling hofte horisontalrotasjon
Sittende Lotus Vri Frem og Tilbake
V-up Hold
Sittende Luftvridende Crunch på Pute
Sittende Flutter Spark på Pute
Sittende Slag på Pute
Sideplank Rotasjon med Støtte på Pute
Sittende Inn-Ut Benløft på Pute
Dip Benløft med Støtte på Pute
Støttet Splitt Knebøy på Pute
Støttet Klatrer på Pute
Armkryss med Brystet Frem
Fremre Skjeer
Trykk og Roter
Brysttrekk Tilbake
Stående Skuldre Full Fleksjon
Stående Albueklapp
Stående Albuetouch
Dobbel Armkryss
Trykk og Armkryss
Motstandsbånd leggpress sittende på stol
Side-til-side armheving
Stående biceps curl (med ben)
Lever pronert grep sittende roing (plate)
Lever pronert grep sittende skulderbladretraksjon shrug (plate)
Hantel stående drag curl (V2)
EZ-stang 21s
Stang KAS glute bridge
Ryggklem
Sidehev (bøyde armer)
Skulderrotasjon
Oppvarming av rotatorcuffen
Hantel squeeze press på gulvet
Hantel stående ett arms krysshev
Brystdipp på benk
Eksplosiv armheving
Hantel stående håndleddscurl
Hantel russisk twist med bena løftet fra gulvet
Hantel sjøstjerne-crunch (nybegynner)
Hantel crunch hold med bena løftet
Sidehev knebøy
Hantel ett arms sjøstjerne-crunch (nybegynner)
Hantel 21s
Liggende bøyde benløft
Frosk revers hyperextension tapp på gulvet
Nærgrep pull-up
Hantel planke passering
Sittende hakeinntrukking (V2)
Sittende skulder 90 grader intern rotasjon
Stående side- og fremre beinløft
Liggende vertikale sakser på gulvet
Sit-up til stående
V-ups med vekt og matte
Shuffle-hopp
Vridning crunch med bena opp
Decline sit-up (V3)
Lever omvendt vertikal hack squat
Stang omvendt spider curl
Lever vertikal knebøy
Stående skulderpress med manualer bak ryggen
Ring pull-ups
EZ-stang stående frontløft
Stående enarms ansiktsdrag med kabel
Hofterotasjon med hulahopp
Lever sittende bøyd-over bakre delt fly
W til Y Superman
Alternativt beindrag
Plank med beinløft
Klappeknebøy med hoftebøy
Rask armsving på stedet
Kroppsvekt god morgen
Sittende skulderpress og hofteabduksjon på en polstret krakk
Sittende sidecrunch på en polstret krakk
Sittende Jack på en polstret krakk
Sittende incline press med utfall på en polstret krakk
Sittende flyes på en polstret krakk
Sittende skulderpress med tåberøring på en polstret krakk
Sittende lateral heving med utfall på en polstret krakk
Rotasjon av armer forover og bakover
Kryssende armløft
Albueløft til bønnepress
Albuetouch og løft
Albuefly og håndflatepress
Liggende hofteadduksjon
Liggende benkrøll med kroppsvekt
Skjev enarms brystpress med vektplate
Stangløft sumo deadlift med pause
Stangroing med bøy og pause
Sittende håndleddskrøll med EZ-stang
Kabeltrekk med nøytralt grep og bredt nedtrekk (V2)
Ab Coaster magecrunch
Sidebøyning med overgivelse
Veggpress og vri
Ballerinafottapp adduksjon
Dumbbell liggende bakre deltsving
Kabelstående ansiktstrekk
Side til side kneinnhopp
Stjerneknep
Rekk frem, rekk opp sumoknep
Bakre utfall med frontløft
Plank sidegang
Hollow Rock
Kabelstående Ansiktstrekk (Tau)
Kabel Sidebøy (V2)
Kabelsittende Ansiktstrekk (Tau)
Kabelsittende Benforlengelse
Hantel Bøyd-over Ansiktstrekk
Stang Strikt Bicepscurl
Kroppsvekt Frontslam
Hevet Sykling
Slag Sideutfall
Sideklemme
Nakke Halvsirkel
Dynamisk Beinsving
Nakke Opp Ned Venstre Høyre
Jukse Bicepscurl
Kroppsvekt Gående Legghev
Stang Markløft fra Deficit
Kabel Skrå Bicepscurl
Stang Rykk Høyt Trekk
Håndtak Enarmet Brystpress (Plate)
Slynge Brystpress
Bånd Skrå Brystpress
Bånd Skrå Brystfly
Kabel Knelende Crunch (V2)
Stående Balanse Hofteabduksjon
Plyometrisk Knebøy
Stående Balanse Hoftefleksjon
Kroppsvekt Oppsteg på Stepkasse
Håndstående mot veggen
Feirende hoftepress
Knelende bakbens løft curl
Kroppsvekt liggende Y-løft
45 grader revers hyperforlengelse
Revers hyperforlengelse på benk
Bred glute bro
Bred puls glute bro
Kabel lav brystpress
Hantel enarms side liggende benkpress
Hantel side liggende ekstern rotasjon (på en benk)
Vektet full boks øvelse
Hantel liggende full boks øvelse
Liggende Y-heving
Stang gange utfall
Smith lateral steg opp
Smith bakre utfall (V2)
Hantel steg opp (V2)
Hantel sumo knebøy utenfor benker
Hantel ettbeins knebøy med støtte (pistol)
Kroppsvekt steg opp (V2)
Liggende svømmetak bein
Side liggende T-lår løft
Kroppsvekt side liggende benadduksjon
Motstandsbånd trekk gjennom
Lever benpress (Plate)
Kroppsvekt god morgen roing
Russisk twist slag
Lever skrå flue
Enarms side rett arm lat nedtrekk
Kryss stående crunch
Liggende skråstilling saks
Skråstilt stangroing for bakre deltamuskler
Kettlebell stående legghev
Kettlebell rykk og press
Kettlebell konsentrasjonsbøy
Kettlebell bicepscurl
Kettlebell gulvfly
Kettlebell frontløft
Kettlebell overhodet tricepsstrekk
Kettlebell skalleknuser
Kettlebell håndledds-curl
Kettlebell stående ettarms forlengelse
Kroppsvekt sving
Nedoverbakke diamant armhevning
Kettlebell bøyd-over vekselvridning roing
Glute bridge hofteabduksjon
Side liggende clam og spark
Liggende benabduksjon
Kabel høyt trinse rett stang overhodet tricepsstrekk
Suspender nærgrep brystpress
Bånd høyt trinse overhodet tricepsstrekk
Bånd bøyd-over enarms kickback
Kettlebell sideplanke
Kettlebell legghev og frontknebøy
Kroppsvekt vedhogg knebøy
Stang curl press forlengelse
Hantel curl press forlengelse
Kettlebell roterende markløft
Vektet Kjede Sumo Markløft
Safety Bar God Morgen
Kabel Sittende Høyt Tricepsstrekk Over Hodet
EZ-Stang Streng Bicepscurl
Hantel Streng Bicepscurl
Hantel Hammer Streng Bicepscurl
Hantel Hammer Preacher Curl
Kabel Smalt Grepscurl (SZ-stang)
Kabel Preacher Curl (Tau)
Hantel Drag Curl (V2)
EZ-Stang Drag Curl (V2)
Bånd 45 Graders Enarms Bicepscurl
Sit-Up med Fikserte Føtter
Liggende Froskecrunch
90 Graders Ett Kne Crunch
Halv Knebøy Side Strekk
Russisk Twist Chop
Liggende Kryss Ankel Tapping
Kabel En Arm Nøytralt Greps Frontløft
Hantel En Arm Nøytralt Greps Frontløft
Hode Full Rotasjon fPOV
Stående Skrå Glidninger
Halv Knebøy Torso Slag
Ballerina Sidebøyninger
Vertikal Sit-up
Ballong Øvelse
Flaskevektet Markløft
Brystklem bak hodet
Albueklem med håndflatene over hodet
Pulsbønnepress
Klapp bak ryggen
Liggende push-up
Sideleie hofteadduksjon (venstre)
Ettbens glutebro med rett ben (venstre)
Liggende tåtapp
Liggende crunch (rette ben)
Liggende hyperextension hold
Liggende sirkel med alternerende rette ben
Liggende alternerende froskespark
Liggende froskespark
Sideplanketrekk
Hantel enarms skuldertrekk
Mageinnhopp
Stangmarkløft fra blokker
Kabel bakre deltroing (parallell bar)
Smith eselspark
Smith reversert hyperextension
Flaskevektet rumensk markløft
Flaskevektet ettbeins rumensk markløft
Flaskevektet sving
Flaskevektet frontknebøy
Flaskevektet sumoknebøy
Flaskevektet splittknebøy
Flaskevektet fremover utfall
Flaskevektet bakover utfall
Flaskevektet markløft med rette ben
Flaskevektet glutebro
Flaskevektet knebøy på kne
Flaskevektet crunch med vekt over hodet
Flaskevektet froskecrunch
Flaskevektet sidebøy
Flaskevektet russisk vri
Flaskevektet liggende brystpress
Flaskevektet Svend-press
Flaskevektet foroverbøyd roing
Flaskevektet pullover
Flaskevektet foroverbøyd revers fly
Flaskevektet gorillaroing
Flaskevektet konsentrasjonscurl
Flaskevektet omvendt grep konsentrasjonscurl
Kickback med flaske
Toarms kickback med flaske
Overhead tricepsforlengelse med flaske
Alternerende biceps curl med flaske
Alternerende hammer curl med flaske
Reverse curl med flaske
Upright row med flaske
Armpit row med flaske
Front raise med flaske
Lateral raise med flaske
Alternerende front raise med flaske
Skulderpress med flaske
Halo med flaske
Chest fly med plyo knebøy
Liggende alternerende flutter spark
Puls for indre lår
Kettlebell ettbeins splittknebøy
Hantel unilateral skulderbladsløft
Halv chest fly
Bønn chest squeeze
Pulserende chest crossovers
Sittende motsatt tapping
Sittende lotusstilling med horisontal hofte rotasjon (V2)
Hantel bent-over skulderbladsroing
Kroppsvekt stående skulderbladsroing
Knebøy med mobilitetstvist
Hantel sittende ekstern rotasjon
Hantel stående driver
Hantel sittende revers Arnold-press
Hantel sittende enhånds frontløft
Hantel rett arm crunch (V2)
Hantel revers hyperextension på benk
Hantel bøyd-over roing mot vegg
Hantel vekselvis hammer strict curl
Hantel sittende vekselvis overhead tricepsforlengelse
Hantel sittende drag curl
Hantel sittende dobbel konsentrasjons curl
Hantel revers push-up
Kettlebell bøyd-over roing
Håndstående push-up mot veggen
Hantel sittende enhånds tricepsforlengelse
Hantel sittende enhånds tricepsforlengelse (venstre)
Hantel froske hofte thrust
Hantel liggende ben curl
Hantel incline low fly
Pulsere side utfall
Sittende lotusstilling twist
Knebøy og tåhev
Kettlebell lateral step-up
Kettlebell vekselvis biceps curl
Kettlebell stående revers curl
Kettlebell ett bein markløft
Kettlebell pullover
Kettlebell lav vindmølle
Kettlebell liggende på gulvet bakre delt løft
Kettlebell bakre fly
Kettlebell kossack knebøy
Kettlebell shrug
Bånd stående revers curl
Vektet plate kossack knebøy
Medisinball russisk twist (ben opp)
Side Plank med Benløft (venstre)
På Kne med Rett Ben Spark Bak (V2) (venstre)
Side Plank Crunch med Albue til Kne (venstre)
Sykkelcrunch
Liggende Saksebevegelse
Hantelutfall
Stående Enarms Bicepscurl med Bånd
Hantel Skråpress med Vridning
Stående Enarms Flies med Kabel
Stående Fransk Press med Hantel
Fingerklapp
Håndledds Curl Innsiden
Omvendt Håndledds Curl
Rotasjon med Stram Knyst
Løft med Stram Knyst
Stående Brystfly med Kroppsvekt
Stående Albueberøring med Kroppsvekt (Hender på nakken)
Bryst Press Ned
Knebøy Push-up med Brysttrekk Tilbake
Bicepscurl med Slynge
Ring Abdominal Fallout
Ring Bicepscurl
Ring Split Squat
Ring Triceps Forlengelse
Ring Enarms Bicepscurl
Ring Omvendt Roing med Bredt grep
Ring Hengende Kne til Albue
Ring Hengende Rett Ben Hoftehev
Ring Hengende Ben Hoftehev
Ring Mountain Climber
Ring Pike
Ring Crunch i Ryggleie
Ring Y Løft
Ring Split Flies
Ring Frontløft
Ring Hoftebro
Ring Omvendt Roing med Bøyde Knær
Ring Sidebro
Ring Push-up til Side Plank
Ring Ansiktstrekk
Ring Omvendt Roing på Gulv med Bredt grep
Ring Chin-up
Ring Rett Hofte Ben Curl
Ring Nedadgående Push-up
Ring Side Squat
Ring Bakre Delt Roing
Ring Enarms Bakre Delt Roing
Ring Omvendt Push-up
Ring Knee Tuck Row
Stående Håndleddsbøy med Stang
Stående Omvendt Håndleddsbøy med Stang
Liggende Hammercurl med Manualer, Alternert
Stående Omvendt Curl med Manualer, Alternert
Kabel Curl Over Hodet Sittende (SZ-stang)
Stående Armrotasjon med Manualer
Stående Enarms Nøytral Håndleddsbøy med EZ-Stang
Stående Håndleddsrotasjon med Kabel
Barbell Larsen Press
Nærgrep Larsen Press med Stang
Dumbbell Larsen Press
RKC Planke
Kettlebell Omvendt Benkpress
Omvendt Press på Gulvet med Manualer
Omvendt Press på Gulvet med Kettlebell
Liggende Splitt Abduksjon
Frosk Glute Bridge
Frosk Crunch med Føttene Sammen
Liggende Frosk Crunch med Føttene Sammen
Liggende Omvendt Frosk Crunch
Kroppsvekt Knebøy på Slackline
Diagonal Front Scoop Raise
Dobbel Puls Albue Fly
Kroppsvekt Stående Rett Arm Brystfly
Knebøy og 5 Spretter
Side Liggende 90 Graders Hofte Clam
Side Liggende 90 Graders Hofte Clam og Spark
Esel Spark Bak
Pulserende Esel Spark Bak
Grunnleggende til Kryss Esel Spark
Side Steg Knebøy
Enkel Curtsy Utfall
Stående Bakover Himmelrekkevidde
Kroppsvekt Lav Splitt Knebøy
Manual Lav Splitt Knebøy
Stang Lav Splitt Knebøy
Benfallspuls
Liggende Benløft
Liggende Sykling
Side Spark Gjennom
Kroppsvekt Squats med Eksplosivitet
Planke med Lårtapping
Liggende Tuck-up
Hoftebøyning
Kabel Nedtrekk Stående
Statisk Squat
Ettarms Roing med Omvendt grep (Plate)
Hantel Ettarms Sving
Vektsekk Stående Sving med Rotasjon
Vektsekk Halv Squat med Høyt Trekk
Hantel Stående Hammercurl
Liggende Y-Løft
Hindu Squat
Utendørs Luftgange
Utendørs Side Surf
Utendørs Sittende Benpress
Utendørs Sittende Brystpress
Utendørs Sittende Lat Nedtrekk
EZ-Stang Stående Håndleddscurl
Hantel Stående Håndleddscurl Alternativ
Kabel Stående Håndleddscurl
EZ-Stang Stående Omvendt Håndleddscurl
Hantel Stående Omvendt Håndleddscurl
Kabel Stående Omvendt Håndleddscurl
EZ-Stang Sittende Omvendt Håndleddscurl
EZ-Stang Stående Bakre Håndleddscurl
Hantel Stående Bakre Håndleddscurl
Kabel Stående Bakre Håndleddscurl
Knelende Knokkel Push-up
Sideplanke Pluss
Knelende Toraksrotasjon
Hakeinnsving mot Veggen
Håndflatepress Bakover
Cheerleader Klapp Bakside Sving
Ryggskrubb
Kroppsvekt Dobbel Triceps Kickback
Kroppsvekt Pulsende Triceps Kickback
Arm Tuck Sidebøyning
Øre til Kne Sidebøyning
Halv Plyo Squat med Rotasjon
Sidebøyning med Armene Over Hodet
Glute Bridge Hold med Spark
Pulsende Glute Bridge
Y-beinsqueeze og curl
Kroppsvekt lang bakre utfall
Kroppsvekt reversert utfall med høyt kne
Hofteutfall
Kabel nedtrekk med Mag-Grip
Liggende tuck-up med kne-tap
Liggende alternerende benforlengelse
Liggende svevende benklapp (abduksjon)
Liggende reversert benforlengelse
Stående benkrøll
EZ-stang prekestolcurl
5 sekunders knyttneve mot hake
Supermann gulvberøring
Liggende hake tuck løft
Liggende enkelt tå peking
Liggende rumpekrøll
Liggende enkelt rumpe løft
Knærstående rett ben sirkel
Liggende dobbelt rumpe løft
Kroppsvekt dyp fange knebøy
Sittende chin-up (med løftede ben)
Nærgrep push-up mot vegg
Vektplate stående overhead press
Kroppsvekt triceps forlengelse fra plankeposisjon
Hantel god morgen
Kettlebell god morgen alternativ
Luftvridende crunch (V2)
Liggende kne-tuck
90 grader hælberøring med løftede ben
Liggende abduksjon adduksjon
Hæl rumpebro
Sideplanke saks
Motstandsbånd skulderadduksjon
Bøyd-over skulderpendel
Motstandsbånd stående enarms skulderfleksjon
Motstandsbånd stående enarms lateral skulderforlengelse
Motstandsbånd stående ekstern rotasjon