Liggende Kryssende Ben
Ekspertråd
Hold nedre rygg presset mot gulvet for å beskytte ryggraden og stram opp kjernen gjennom hele bevegelsen.
Slik gjør du det – trinn
- Lig på ryggen med hendene bak hodet, albuer ut til siden.
- Løft skuldrene fra gulvet for å stramme opp magemusklene.
- Før det ene kneet mot brystet mens du strekker det andre benet ut.
- Samtidig vrir du overkroppen, og før motsatt albue mot det inntrukne kneet.
- Bytt sider smidig i en 'tråkkende' bevegelse, krysse bena.
- Fortsett å veksle mellom sidene for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Framside lår50 %
Setemuskler50 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
