Hantelutfall
Ekspertråd
Oppretthold en oppreist holdning gjennom hele bevegelsen og sørg for at det fremre kneet ikke strekker seg forbi tærne for å unngå belastning på leddene.
Slik gjør du det – trinn
- Stå oppreist med en vektskive i hver hånd ved siden av kroppen.
- Ta et skritt fremover med det ene benet, senk hoftene til begge knærne er bøyd i omtrent en 90 graders vinkel.
- Sørg for at det fremre kneet er rett over ankelen, ikke presset for langt ut.
- Hold vekten på hælene mens du presser deg tilbake til startposisjonen.
- Gjenta på den andre siden.
- Fortsett å veksle mellom bena for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Setemuskler30 %
Framside lår40 %
Sekundær
Legger10 %
Bakside lår20 %
Utstyr
Manualer
Øvelsestype
Styrke
