181 øvelser
De 181 beste vektstangøvelsene med videoer og tips
Utforsk vektstangøvelser — grunnlaget for progressiv overbelastningstrening. Hver bevegelse har HD-video veiledning og riktig teknikkveiledning for å hjelpe deg med å bygge maksimal styrke, utvikle sammensatte bevegelsesmønstre og spore målbar fremgang.
Ofte stilte spørsmål
Er stangøvelser bedre enn manualer for styrke?
For å bygge maksimal styrke er stangøvelser overlegne fordi du kan laste mer totalvekt. De store stangløftene som knebøy, benkpress, markløft og skulderpress lar deg gradvis overbelaste med små vektøkninger. Manualer er bedre for muskelisolasjon og for å fikse ubalanser.
Hvilke stangøvelser bør hver nybegynner lære først?
Start med knebøy, benkpress, markløft, skulderpress og stangroing. Disse fem sammensatte bevegelsene treffer hver stor muskelgruppe og bygger et sterkt fundament. Lær riktig teknikk med lett vekt før du legger på vekter. Disse grunnleggende øvelsene vil bære deg i mange år.
Kan jeg bygge en komplett fysikk med bare en stang?
Ja. En stang og et stativ er alt du trenger for et komplett treningsprogram. Knebøy, markløft, benkpress, roing, skulderpress, utfall, hofteløft og bicepscurl dekker hver muskelgruppe. Det er det mest effektive enkeltstykket utstyr du kan eie.