Stående konsentrasjonscurl med stang
Ekspertråd
Hold albuen tett inntil kroppen for å maksimere biceps-engasjement og forhindre at vekten svinger.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde og hold en stang med et understykke grep.
- Lene deg litt fremover og hold ryggen rett.
- Krøll stangen mot brystet, hold de øvre armene stasjonære.
- Senk stangen kontrollert tilbake til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Biceps70 %
Sekundær
Underarmer30 %
Utstyr
Vektstang
Øvelsestype
Styrke
