logoFitAI
ØvelserPrøv gratis

De beste 1 316 øvelser med kroppsvekt

3/4 Sit-up
Luftsykkel
Vekslende Hæltouch
Vekslende Liggende Beinløft
Benk Dips (med bøyde knær)
Benk Hofteforlengelse
Liggende Vri med Bøyde Knær
Båtstrekk
Kroppsløft
Bunn Opp
Bro - Fjellklatrer (Kryss Kropp)
Bro Hofteabduksjon
Rumpe Spark
Sykkel Vri Crunch
Kattestrekking
Takseende Strekk
Hake Til Bryst Strekk
Armsirkler
Albue Armsirkler
Knesirkler Strekk
Klokke Push-Up
Smalt grep Push-Up
Kokonger
Knefallende Hoftebøyer Strekk Med Kryss
Crunch (med rette armer)
Crunch (med hender over hodet)
Crunch (med benløft)
Crunch (med rette ben opp)
Gulv Crunch
Død Insekt
Nedoverbakke Push-Up
Diamant Push-Up
Esel Legghev
Dynamisk ryggstrekk
Dynamisk bryststrekk
Albue til kne
Strekk for albuer bak
Fleksjon ben sit-up (rett arm)
Flutter spark
Froskesquat
Strekk for nakke foran og bak
Planke
Planke med vri
Lyskecrunch
Håndstående push-up
Høye kneløft med hopp
Squat med høye kneløft
Hofteforlengelsesstrekk
Hoftehev (bøyd kne)
Hoftehev bro
Skrå push-up
Isometriske Viskere
Jackknife på Gulv
Jack Split Crunches
Hoppkasse
Hopp og Splitt
Hopp Knebøy (V2)
Hopp Knebøy
Hopp Step-Up
Jumping Jacks
Spark med Bøyd Ben (V2)
Spark med Bøyd Ben
Knelende Hoftefleksor
Sidestilt Hoppkasse
Sidestilt Step-Up
Utfall
Liggende (side) Quadriceps Tøyning
Liggende Vekselvis Hofteforlengelse
Liggende Kryss-tøyning
Liggende Hofte Strekk Beinhev
Liggende Beinhev Flat Benk
Liggende Sakse-Crunch
Liggende Saksespark
Midtre Rygg Tøyning
Mountain Climber Utfall
Mountain Climber
Skrå Crunches Gulv
Overhead triceps tøyning
På stedet jogging
Plyo sideutfall tøyning
Plyo sittende knebøy (vegg)
Push-up (vegg)
Push-up
Push-up til sideplank
Push-up med ett ben løftet
Glute bridge
Bakre deltoideus tøyning
Reverse crunch
Reverse dip
Revers utfall (med ben spark)
Rullende bridge
Roterende push-up
Løping
Russisk vri
Sittende benløft
Sittende nedre rygg tøyning
Sittende sidecrunch (vegg)
Sittende hamstring tøyning ett ben
Sittende tøyning av leggmuskelen med strakt ben
Sittende vri (med strak arm)
Push-up med skulderklapp
Sidebro med hofteabduksjon (stjerne)
Sidebro med hofteabduksjon
Sidebro
Side crunch (V2)
Side crunch
Side hofteabduksjon
Sideutfall tøyning
Side hals tøyning
Sideplank
Side Push Nakkestrekning
Side Armheving
Side Håndleddsstrekk
Sideways Løft med Vertikal Rotasjon (rette ben)
Enarms Armheving
Ettbens Bro
Ettbens Knebøy (pistol)
Vegg Sit
Sit-Up
Strekning mot Skråning
Edderkopp Krype Armheving
Splitt Knebøy
Knebøy
Stående Hamstringstrekk
Stående Hofteabduksjon
Stående Hofteforlengelse (bøyd kne)
Stående Sidebøyning
Stående Ettbens Krøll
Step-up
Sumo knebøy
Supermann push-up
Supermann
Triceps dip på benk
Triceps dip på gulv
Vri sit-up
Vri knebøy
Vridende crunch (med strake armer)
V-up
Liggende hofte- og benløft
Omvendt planke
Tuck crunch
Adduktorstrekk
Leggmuskelstrekk
Liggende Quadricepsstrekk
Quadricepsstrekk
Brostilling Setu Bandhasana
Barneasana
Vektplategrep
Fast stang ryggstrekk
Knestående hofteleksor strekk
Liggende (på magen) magestrekk
Liggende setestrekk
Stående ettarms bryststrekk
Stående quadriceps strekk
Burpee
Liggende beinløft
Diamant push-up (på knær)
Flutter spark
Push-up (på knær)
Tricepspress (hode under benk)
Bird Dog
Flutter Kicks (V3)
Liggende benløft og hold
Hollow Hold
Halve vindusviskere (bøyde ben)
Vindusviskere (rette ben)
Klapp push-up
Plyo push-up
Bredhånds push-up
Knær lat strekk
Ryggradsstrekking
Stående Legghev
Leggstrekking Med Hender Mot Vegg
Ett-Beins Gulv Legghev
Sittende Leggstrekking
Stående Gastrocnemius Leggstrekking
Benkdypp på Gulv
Knebøy Side Spark
Nakkestrekking til Siden
Bryststrekking Bak
Leggtrykk Strekk Med Hender Mot Vegg
Jernkors Strekk
Bekkenvipp til Bro
Sittende Gluteus Strekk
Håndleddssirkler
Plank Armhev
Gående utfall
Hofteløft med vri
Push-up på underarmene
Krabbetwist med tåberøring
Inchworm
Spark bakover med bøyd ben (på kne)
Sidestillende spark med bøyd ben (på kne)
Ettbens knebøy
Spark bakover med strakt ben (på kne)
Kobra yoga-stilling
Skulderstrekning bak ryggen
Sissy knebøy med kroppsvekt
Stående legghev på trapp
Liggende ryggvridning yoga-stilling
Sommerfugl yoga-stilling
Skrå crunch (V2)
Hamstringstrekning
Firefots skvadstrekning
Knebøy mot vegg med kroppsvekt
Kneetrekks-hopp
Etbens kvart squat
Bakre utfall med kroppsvekt
Løperutstrekning
Sittende sekvens med vid vinkel
Etbens fraspark
Vekselvis benløft
Utfall med rotasjon
Assistert sit-up
Ettbeins knebøy med støtte (pistol)
Biceps bein konsentrasjonscurl
Kroppsvekt knelende tricepsstrekk
Albueløft - omvendt push-up
Sideplank hofteadduksjon
Brysttøyning over hodet
Bøyd arm brysttøyning
Hjørnevegg brysttøyning
Stående tøyning med ryggrotasjon og armene opp
Sittende bøy-over ryggstrekk
Sittende side tøyning
Sittende korslagt fremoverbøyning
Liggende kne-til-bryst strekk
Knelende ryggrotasjon
Stående ryggrotasjon
Albuebøyer tøyning
Armstrekking i vertikal tøyning
Albuestrekking og supinasjon/pronasjon underarmstøyning
Håndledd ulnardeviasjon og fleksortøyning
Roterende nakketøyning
Nakkefleksjon fremover
Nakkestrekking og -bøyning
Hoftekretser tøyning
Håndleddsextensor tøyning
Håndleddsfleksor tøyning
Skjevbenk skulderpress
Benløft med hoftehev
Benløft med hoftehev og hode opp
Liggende abduktor tøyning
Side utfall adduktor tøyning
Sittende bredbent adduktor tøyning
Knelende tå-opp hamstringstøyning
Sittende knefleksor og hofteadduktor tøyning
Stående fremoverbøyning med korslagte ben
Sittende hofte ekstern rotator og hofteekstensor tøyning
Hukende hæl-til-bakside legg tøyning
Sittende kne-opp rotasjonstøyning
Duehofte tøyning
Stående hoftefleksor tøyning
Enkelt tilbakelent quadriceps tøyning
Dobbelt tilbakelent quadriceps tøyning
Stående oppreist skuldertøyning
Stående reversert skuldertøyning
Sittende skulderfleksor depressor retractor tøyning
Tøyning av skulder over brystet
Ettbens hoftepress
Hoftepress
Underarms tøyning med fingrene ned
Sittende tåtrekk leggmuskeltøyning
Ku-tøyning
Stående mage rotasjonstøyning
Roterende magetøyning
Hofteabduksjon
Gåing
Boksing venstre krok
Boksing jab
Boksing høyre kryss
Boksing høyre uppercut
Boksing venstre uppercut
Spinnende krokspark
Spinnende bakspark
Liggende albue til kne
Ryggvridning
Ettbens knebøy med støtte
Gulv rygghev
Push-up med smalt grep (på knærne)
Froskecrunch
Sideleie musling
Glute bridge med to ben på benk
Glute bridge med ett ben på benk
Glute bridge med ett ben på gulv (bøyd kne)
Sittende piriformis tøyning
Hofteleddsbøyer tøyning med bakfot hevet
Kosakk-knebøy
Vuggende froskestrekk
Bakover-fremover ben sving
Side til side ben sving
Bred Armheving mot Vegg
Elevated Split Squat
Froske Hoftepress
Ankel - Dorsalfleksjon
Ankel - Plantarfleksjon
Albue - Ekstensjon
Albue - Fleksjon
Underarm - Pronasjon
Underarm - Supinasjon
Hofte - Abduksjon
Hofte - Adduksjon
Hofte - Ekstensjon
Hofte - Fleksjon
Hofte - Lateral Rotasjon (Ekstern Rotasjon)
Hofte - Medial Rotasjon (Intern Rotasjon)
Kne - Ekstensjon
Kne - Fleksjon
Skulder - Abduksjon
Skulder - Adduksjon
Skulder - Ekstensjon
Skulder - Fleksjon
Skulder - Lateral Rotasjon (Ekstern Rotasjon)
Skulder - Medial Rotasjon (Intern Rotasjon)
Skulder - Transversal Abduksjon
Skulder - Transversal Adduksjon
Skulder - Transversal Ekstensjon
Skulder - Transversal Fleksjon
Rygg (Lumbal) - Ekstensjon
Rygg (Lumbal) - Fleksjon
Rygg (Lumbal) - Lateral Fleksjon
Rygg (Lumbal) - Rotasjon
Håndledd - Adduksjon
Håndledd - Ekstensjon
Håndledd - Fleksjon
Sykkel
Brystløft med Rotasjon
Kontrollbalanse
Korketrekker
Krabbegang
Dobbel Beinstrekk
Gulv Hyperextension
Hoftevri med Armstøtte
Hundre
Jaktkniv
Beintrekk Side
Beintrekk
Liggende Dobbel Beinspark
Saks
Ett Rett Beinstrekk
Ett Beinstrekk (bøyd kne)
Ryggradsstrekk Fremover
Magepress Svane
Sjøstjerne Crunch (nybegynner)
Front Plank med Arm- og Beinløft
Front Plank med Arm- og Beinløft (push-up posisjon)
Front Plank med Beinløft
Sideplank på Kne
Ettbeins Kroppsvekt Markløft med Arm og Bein Utstrakt
Pike Push-up
Pulsroing
Sjøløve Push-up
Skulderbladsglid Tilbake til Vegg
Sideutfall
Dynamisk planke med albuebevegelser
Pistolbøy til kasse
Sittende ankelstrekk
Enarms push-up (på knær)
Rask gange
Trappetrinn
Skulderblads dips
Skulderblad push-up
Janda sit-up
Stående legghev med støtte
Push-up pluss
Bekkenvippe
Side spark burpee
Bokse høyrekrok
Kroppsvekt froskepumpe
Rask Fots Løp
Kvart Sit-up
Halvt Sit-up
Gulv T-Løft
Svømmer Spark
Grunnleggende Tå Berøring
Sirkulær Tå Berøring med Armene fra hverandre
Brystklapp Push-up
Modifisert Hindu Push-up
Sprang med Ben Sprell
Halve Knebøy
Halv Knebøy Hopp
Stjerne Hopp
Jumping Jack Hopp
Liggende Rygghev
Planke på Knær
Liggende Nedre Rygg Tøyning (bøyd kne)
Liggende Nedre Rygg Tøyning
Mage Tøyning
Føtter og Ankler Side til Side Tøyning
Føtter og Ankler Rotasjonstøyning
Føtter og Ankler Tøyning
Fremre Tå Berøring
To Fremre Tå Berøringer
Side Tå Berøring
Side To Fremre Tå Berøringer
Kneløft
Stående Sidebøy
Stående Dobbel Sidebøy
Stående Sidebøy (bøyd arm)
Stående Dobbel Sidebøy (bøyd arm)
Stående Enarms Sirkling
Stående Armsirkling
Stående Vekselvis Armsirkling
Stående Armkast
Liggende på Siden Benløft
Liggende på Siden Fullt Benløft
Sideplanke med Benløft
Kneleende Push-up til Barne Stilling
Albue Push-up
Liggende Ettbensløft
Liggende Benløft til Siden
Løp og Hopp
Løp og Jumping Jack Hopp
Løp og halv knebøy
Løp og halv knebøy med hopp
Crunch på gulv med føttene på benk
Archer push-up
Full planche
Froskeplanche
Håndstående
Full planche push-up
Skrå crunches med rett benløft
Frontplank med tåtapp
Skulderklapp på skrå
Bjørnekryp
Skøyteløperhopp
Reke knebøy
Pike push-up (på benk) (V2)
Dips mellom stoler
Invertert roing mellom stoler
Sit-up med stolassistanse
Legghev fra underskudd med støtte fra stol
Smal knebøy fra underskudd
Liggende ben- og hoftehev på gulv
Glute marsj
Glidende benkrøll på gulv med håndkle
Hoftebøyning og -strekking
Stående bekkenvip
Stående hoftekretser
L-sitt på gulv
V-sitt på gulv
Svømmer spark (V2)
Splitt hopp til kasse
Sittende nakkefleksjon og -ekstensjon
Dips på gulv med stol
Step-up på stol
Pulse-up
Sideplank med hofteadduksjon (bøyd kne)
Oppvarming med utfall (seks)
Nedovervendt hund
Fremover utfall
Liggende beninntrekk hofteutstrekning
Vekslende hæltouch side spark knebøy
Vekslende sprinterutfall
Splitt sprinter lavt utfall
Splitt sprinter høyt utfall
Rundt verden supermann hold
Albue til kne sit-up
Invertert roing med bøyd kne mellom stoler
Invertert hakekrøll med bøyd kne mellom stoler
Chins med bøyd kne mellom stoler
Kobra push-up
Knelende kobra push-up
Nedoverbakke knelende push-up på kasse
Nedoverbakke push-up mot vegg
Knelende roterende push-up
Ettbens lav kasseknebøy
Ettbens hæltouch knebøy
Liggende roing på gulv med bøyd kne
Liggende marsj med strake ben
Glidende gulv nedtrekk på håndkle
Glidende gulv brokrøll på håndkle
Selvhjulpen invertert pullover
Full knebøy mobilitet
Albue til kne sideplank crunch
Stående balanse quadriceps tøyning
Selvhjulpen invers leggkrøll (V2)
Sittende inn-ut benløft på gulv
Crunchy frosk på gulv
Ettbeins Glidende Brokrøll på Håndkle
Skrå V-up på Gulv
Skulder Bakoverbøy Strekk
Rygrad Bakoverbøy Strekk
Bulgarsk Splittknebøy
Knelende T-Spinal Mobilitet
Raske Føtter (V2)
Roterende Push-up
Liggende Bicepskrøll med Håndkle
Supermann Roing med Håndkle
Sittende Skulderfleksor Depressor Retraktor Strekk med Bøyd Kne
Lunge med Hopp
Ettbeins Markløft med Kneløft
Saks (avansert)
Vri Crunch (Rette Armer)
Stående Hamstrings og Ryggstrekk
Kne Touch Crunch
Ettbensbro med Utstrakt Ben
Gående Høye Knees Lunge
Pike til Cobra Push-up
Omvendt Planke med Benløft
Sideleie hofteadduksjon
Sit-up med armene på brystet
Skulderklapp
Hukhopp (V2)
Høye kneløft sprinter
Fremover puls utfall med hendene over hodet
Froskehopp
Dobbelthopp knebøy
Knebøy thrust
Knebøy hukhopp
Kardio utfall
Ettbeins stående
Trapphopp
Sidehev med håndkle
Omvendt push-up
Liggende dobbelbeins bicepscurl med håndkle
Hoffbøy
Død Insekt (V2)
Vekslende Slag
Sakte Puls Knebøy
Utfall med Benløft
Forhøyet Armheving
Glute Bridge Marsj
Løping med Høye Kne
Skulderklapp i Nedoverbakke
Pseudo Planche Armheving
Midtluft Sidehev med Vekslende Håndflater
Liggende Around the World
Liggende Rygghev
Foroverbøyd Roing med Håndkle
Gulv Rygghev med Håndkle
Liggende Dobbel Bein Hammercurl med Håndkle
Liggende Ett Bein Omvendt Bicepscurl med Håndkle
Sittende Roing med Håndkle
To Bein Omvendt Bicepscurl med Håndkle (V2)
To Bein Hammercurl med Håndkle (V2)
Plank Sidehev
Hopp på Fit Box
Armsirkler
Knefallende Armheving med Roing
Kroppsvekt Vindmølle
Jab Kryss
Sideleie Beinsirkel
Knebøy på Tåspissene
Kroppsvekt Ettbens Markløft
Stående sideløft av ben
Planken med hopp
Ankelrotasjoner
Nedoverbakke armheving (på knærne)
Armheving med håndslipp
Edderkoppplanken
Vrietrinnstrekking
Vriearmheving
Fingerarmheving
Armheving hånd for hånd
Nakkesirkelstrekk
Klappe på ryggen strekk
Sidebøy med veksel (bøyd arm)
Lav utfallstvist
Stående luftsykkel
Statisk utfall
Vekslende benløft med hodet opp
V-up dobbel crunch
V-up med klapp
Bakover magestrekk
90 graders hæltouch
Sit-up med strake ben
Crunch med lange armer
Liggende ben- og hoftehev på gulv (V2)
Revers crunch (V2)
Kryssende benløft
Sittende sirkelben crunch
Sittende 8-talls ben crunch
Frontplank til tåtap
Enbens glutebro med kne til bryst
Benløft dragon flag
Vri Superman
En-Side Bueskytter Push-up
Hoppende Pistol Knebøy
Kroppsvekt Bøyd-Over Bakre Delt Flak
Ettbeins hopp på brett
Ettbeins vertikalhopp
Kroppsvekt overhead knebøy
Kroppsvekt militærpress stående
Alternativ skrå crunch
Motvektet skøytesquats
Ettbeins dips på gulvet
Gående håndstående
Kroppsag planken
Hoftevri planken
Glidende bein bird dog
Sumo knebøy med gulvberøring
Step jack
Liggende benløft (modifisert)
Marsjering på stedet
Sidepunch med Løft av Motsatt Bein
Stepback med Håndhev
Knebøy med Høye Kne
Vekslende Steg Ut
Vekslende hamstring curl med slag
Jack Steg
Assistert Bulgarsk Splittknebøy
Kroppsvekt Knebøy med Overhodepress
Kroppsvekt Planken til Nedadgående Hund
Kroppsvekt Kne til Hånd Tapping
Kroppsvekt Knebøy til Sidebein
Kroppsvekt Knebøy til Frontbein
Lavt Kne Støt
Slag Twist
Knelende Skulder Tapping
Kroppsvekt Knebøy til Side til Frontbein
Diamantpress
Good Morning Knebøy
Burpee Knebøy
Vridende Kne Støt
Side-til-Side Steg med Håndhev
Overhode Jack til Hoppende Jack
Diagonal Utfall
Torakal Bro
Katt Ku Strekk
Åpen Bok Strekk
Skinneboks Bytte
Liggende Side til Side Kne
Parsva Balasana Yogaposisjon
Kroppsvekt Stående Rundt Verden Veggstøttet
Kroppsvekt Stående Militærpress Veggstøttet
Hoftevirvler
Bein Frem Spark
En-Arm Push-Up Med Veggstøtte
Tvinne Crunch
Skorpiontøyning
Verdens Beste Tøyning
Høyt Kne til Rumpe Spark
Knebøy Side Kraftspark
Høyt Kne Knebøy (V3)
Russisk Vri med Hendene på Brystet
Stående Side Crunch
Side Knebøy Steg
Tommerorm (V3)
Stående Overhode Skulderstrekk (V2)
Ned til Oppadgående Hund
Stående Ett Ben Høyt Kne til Rumpe Spark med Støtte
Puls Knebøy
Side Liggende Sakser
Knelende Puls
Knelende Skulderklapp Push-up
Bakhånds Løft
Arm Kryss
Overhode Klapp
Håndflate Opp-Ned Rotasjon
Kroppsvekt Overhode Triceps Strekk
Bøyd Kne Bak til Side Spark
Knelende Hofte Støt
Ben Over Kne Rumpebro
Knelende Sideben til Spark
Knelende Ben Halvsirkel
Vekselvis Superman
Kroppsvekt Full Knebøy med Overhode Press (V2)
Stille Burpee
Fjellklatrer Gange
Hopp Steg Hopp
Kryss Hopp
Kryss Albue til Kne
Basketballskuddhopp
Touchdown
Criss Cross Jumping Jack
Sidehopp
Vekselvis Frontspark på Stedet
Knebøy på Kne med Kroppsvekt
Stående Sissy Squat med Kroppsvekt
Knelende Rett Bein Spark Tilbake (V2)
Sideknebøy
Ettbeins Hoftepresshopp
Bordtopp Bro
Tågang
Bred Luftknebøy
Sidecrunch En Arm
Side Fjellklatrer
Barnepose Armheving
Diagonal Slag
Supermann Brysttøyning
Stående Svømmer
Bønnepress
Hoppetau
Armheving i Barnepose
Liggende Bakre Lateral Heving
Sideplank med Benløft
Yoga Sommerfuglvinger
Sideveis Knebøy Gange
Hofte Clam Shell
Kroppsvekt Stående Skuldertrekk
Kroppsvekt Stående Flyes
Kroppsvekt Stående Triangel Flyes
Kroppsvekt Stående Ryggstrekk
Opp og Ned
Plank til Pike
Spiderman Plank
Liggende Kryssende Ben
Liggende Luftsykling
Side Liggende Spark
Knelende Rett Ben Side Spark
Tåhopp
Vekslende Ben Nedadgående Hund
Plank med Fot Tapping
Sittende Leggstrekk
Liggende Leggstrekk
Utstrekk med Utfall
Enbens Leggstrekk
Liggende Knebøy Figur 8
Supermann Roing
Stående Ryggklem
Stasjonær Armkast
Stående Knebøy Figur 8
Bryst Frem Hender Bak (Hold)
Sittende Bryst Clam
Sittende Himmel Stirring
Kroppsvekt Fremover Utfall
Fjellhopp
Stående Jumping Jack Luftsykkel
Hopp Tå Tapping
Skøyteløper Hopp Tapping
Liggende Lat Nedtrekk
Firefotet Legg Curl
Tåhev Gange
Kroppsvekt Ettbens Rumensk Dødløft
Negativ Drageflagg
V-Sitt Kryss Slag
Kneinnhopp Skrå Crunch
Sideplanke Rotasjon
Motsatt Crunch
Kne til Albue Berøring Frontplanke
Liggende Beinkryss
Mountain Climber Kryss
Forhøyet Stående Legghev
Pause Knebøy
Kroppsvekt Puls Fremover Utfall
Slående Jumping Jack
Kne Støt
Sveip Spark Bak
Klappe Jumping Jack
Knelende Ryggrotasjon
Push-Up Jumping Jack
Beinhev Skrå Crunch
Vekslende Frontspark på Stedet med Armsirkler
Liggende På Magen A
Liggende På Magen T
Liggende På Magen W
Liggende På Magen W til T
Liggende På Magen W til Y
Omvendt Planke på Albuer
V-Sitt Tå Tapp
Sidebro med Bøyd Bein
Supermann W til Y
Supermann W
Liggende Vekslende Tåberøring Gulv
Ettbeins legghev fra trappetrinn
Krabbeposisjon
Knestående bakover hoftekretser
Knestående fremover hoftekretser
Knestående nakkestrekning
Hælpress
Mageleie nakkeutstrekning
Mageleie nakkeutstrekning med isometrisk hold
Liggende hakeinntrakk
Sittende hakeinntrakk
Kroppsvekt Svend-press
Liggende gulvfly
Sidehopp med vri
Knedriv
Stående magevri
Fremover Bakover Sideways
Hjørneberøring
Sideutfall vindmølle
Vekslende ettbeins hev plank
Krysshopp jack
Vekselvis Tåtapp Benløft
Nedadgående Slag
Sving Tilbake
Push Jumping Jack
Stående Sidecrunch Albue til Kne
Kroppskast
Sittende Ryggklem
Sittende Overkroppsrotasjon
Sittende Ryggvri
Sittende Nakketapp
Sittende Puls Ryggklem
Sittende Bak Ryggløft
Sittende Ballerina
Sittende Rotasjonsstrekk
Hoftecrunch
Vri og Vend
Kroppsglid
Armrotasjon Kneløft
Kroppsvekt Vindmøllesnitt
Sideglid
Isometrisk Nakkestrekk Bak
Hopp på Ett Ben Utfall
Hoffbøy Utfallsglid med Håndkle
Kipping Handstand Push-up
Kroppsvekt Kneeling Hold to Stand
Side til Side Hopp
Lateral Step-up med Kneheving
Mountain Climber Glid med Håndkle
Plank Jack på Albuer
Plank Jack Glid med Håndkle
Plank på Hender
Incline Close-Grip Push-up
Sittende Nakkestrekk
Handstand Push-up (V2)
Lateral Kjeglehopp
Plank Pike Glid med Håndkle
Ettbens Bokshopp
Ettbens Glutebro med Ekstern Rotasjon
Stående Hofteadduksjon (V2)
Full Armrotasjon
Veggpuls
Armer opp og ned
Fuglehund
Burpee lengdehopp med push-up
Sittende nakkestrekning til siden
Push-up med vridning
Puls utfall
Ett-bens glute bridge hold
Vekslende benløft fra omvendt plankeposisjon
Frontplanke på albue med tå-tapping
Sit-up med brede ben
Sumo knebøy sidelunge
Cobra side magestrekk
Fjellklatrer
Sprint
Nedovervendt hund
Sittende fremoverbøy yoga positur
Utvidet sidevinkel yoga positur
Liggende sidestrekning
Inn og ut knebøy
Legghev med veggstøtte
Knelende mageinnhenting
Knebøy sprett
Stående motsatte berøringer
Sidesteg med hofte rotasjon
Sumo hoftetvist-tøyning
Sittende bakoverbøy-tøyning
Liggende sykkelcrunch
Liggende enkel til dobbel benløft
Liggende side revers crunch
Revers froskecrunch
Lufttwist crunch
Roterende push-up
Plankeskulderklapp
Liggende tuck crunch
Liggende tåberøring
Knelende forskyvet push-up
Brystløft og rotasjon
Albue til albue
Diagonale åpninger
Nedoverbakke diamantpike push-up
Benk dip hold
Dørkarm biceps curl
Biceps klem med håndkle
Dobbel kne til tåberøring
Sveipemarsj
Liggende gulvabduksjon adduksjon
Løft og bær
Vridemarsj
Stående hofte frontalrotasjon med skulderadduksjon
Stående hofte horisontal og sagittal rotasjon
Stående hofte sagittal rotasjon med skuldertransversfleksjon
Stående hofte sagittal rotasjon med hendene over hodet
Rask sumo kvart knebøy
Sumo kvart knebøy vekselvis på tåspissene
Sumo kvart knebøy på tåspissene med arm curl
Knelende bakbensløft
Sittende side crunch
Sittende vindusvisker
Sittende lotusstilling hofte horisontalrotasjon
Sittende Lotus Vri Frem og Tilbake
Stående Marsj med Skulderstrekk
V-up Hold
Dobbel Kneheving
Skøytetak Tilbake
Sving og Fremover Steg
Sittende Luftvridende Crunch på Pute
Sittende Flutter Spark på Pute
Sittende Slag på Pute
Sideplank Rotasjon med Støtte på Pute
Sittende Inn-Ut Benløft på Pute
Dip Benløft med Støtte på Pute
Støttet Splitt Knebøy på Pute
Støttet Klatrer på Pute
Armkryss med Brystet Frem
Fremre Skjeer
Trykk og Roter
Brysttrekk Tilbake
Stående Skuldre Full Fleksjon
Stående Albueklapp
Stående Albuetouch
Dobbel Armkryss
Trykk og Armkryss
Rygg- og Skulderstrekk
Liggende Hofteabduksjon på Gulv
Side-til-side armheving
Stående abdominalt vakuum
Stående biceps curl (med ben)
Ryggklem
Sidehev (bøyde armer)
Skulderrotasjon
Oppvarming av rotatorcuffen
Brystdipp på benk
Eksplosiv armheving
T-twist knekjøring
Sidehev knebøy
Liggende bøyde benløft
Vri og snu slag
Sittende hakeinntrukking (V2)
Sittende skulder 90 grader intern rotasjon
Sittende læring bakover-tøyning
Nakkestrekning med bakover- og fremovervending
Stående side- og fremre beinløft
Liggende vertikale sakser på gulvet
Stående sykkel og motsatt berøring
Sit-up til stående
Shuffle-hopp
Vridning crunch med bena opp
Mountain climbers med skulderklapp
Bakre fly med stepback
Vridende knehev
Marsj på stedet med press
Sidesteg med flyes
W til Y Superman
Sidesteg med boksehåndrull
Høye kneløft med tapping
Alternativt beindrag
Skiløpere
Bjørnegange
Vri og slam
Plank med beinløft
Rumpekick med roing
Klappeknebøy med hoftebøy
Svømmetak med stepback
Tricepsforlengelse med stepback
Luftslag marsj
Bueskytter stepback
Rask armsving på stedet
Kroppsvekt god morgen
Sittende skulderpress og hofteabduksjon på en polstret krakk
Sittende sidecrunch på en polstret krakk
Sidesteg med sving
Sittende Jack på en polstret krakk
Sittende incline press med utfall på en polstret krakk
Sittende flyes på en polstret krakk
Sittende slag med kne-tapping på en polstret krakk
Sittende utfall med kneinnhenting på en polstret krakk
Sittende skulderpress med tåberøring på en polstret krakk
Sittende lateral heving med utfall på en polstret krakk
Rotasjon av armer forover og bakover
Kryssende armløft
Albueløft til bønnepress
Albuetouch og løft
Albuefly og håndflatepress
Liggende hofteadduksjon
Liggende benkrøll med kroppsvekt
Hopp med splitt og jack
Krysskroppsslag med jack
Sidebøyning med overgivelse
Benløft foran med jack
Brystfly med sidesteg
Steg tilbake med press
Bønnepresshopp
Steg tilbake med hjørnetouch
Armoverkryss med neie
Veggpress og vri
Skulder bakbøyningstøyning (V2)
Tommeorm og fjellklatrere
Shuffle benløft
Foran benløft under kneetapp
Vekslende hamstringkrøll med dobbeltspark
Ballerinafottapp adduksjon
Svømmende sidesteg
Armkrets steg tilbake
Sidetapp i knebøyposisjon
Nedadgående hundesprint
Side til side kneinnhopp
Stjerneknep
Rekk frem, rekk opp sumoknep
Høyt kne stjernetapp
Skulderrotasjonstvist med splitt utfallstøyning
Legghev med klapp
Bakre utfall med frontløft
Sideknep touchdown
Framover slag tåtapp
Bicepskrøll med framsteg
Armer fram rumpekick
Vekslende ankeltouch
Stepjack med frontløft
Plank sidegang
Stepjack indre bicepskrøll
Hollow Rock
Sideveis Shuffle Knebøy Tap
Hoppende Knebøy Jack
Kroppsvekt Frontslam
Spretten Indre Lårtapp
Saks Hopp
Knebøy og Kne
Hevet Sykling
Tau Trekk Side Steg
Sidegang Dobbel Beinløft
Slag Steg Tilbake
Kryssede Armer Frontspark
Slag Sideutfall
Kroppsvekt Vedhuggere
Dobbelt Slag Front Beinløft
Spretten Sirkeltegning
Sideklemme
Nakke Halvsirkel
Dynamisk Beinsving
Nakke Opp Ned Venstre Høyre
Strekk Fremoverbøyning
Kroppsvekt Gående Legghev
Steg Knebøy Jack
Stående Sprint
Byttende Nedadgående Slag
Armsirkel Frontsteg
Stepjack Skulderpress
Vri Steg Tilbake
Kneløft Steg Jack
Stående Kneløft
Stående Balanse Hofteabduksjon
Plyometrisk Knebøy
Stående Balanse Hoftefleksjon
Steg på Stedet
Kroppsvekt Oppsteg på Stepkasse
Håndstående mot veggen
Sideveis steg-shuffle
Kne-og-håndflate marsj
Dobbel diagonalt rekke
Steg tilbake nedtrekk
Feirende hoftepress
Sideveis steg og grep
Stående hofte frontalrotasjon curl
Knebøy med press ned og twist
Pendelbein pluss
Vri side steg 4 hjørne berøringer
Vindvri sidehopp
Steg kne thrust
Topp bunn slag knebøy
Sideveis steg lateral løft
Stående rumpe spark
Knelende bakbens løft curl
Kroppsvekt liggende Y-løft
Revers hyperforlengelse på benk
Bred glute bro
Bred puls glute bro
4 hjørners side steg
Sidegang på tåspissene
Vekslende kne thrust
Liggende Y-heving
Kroppsvekt steg opp (V2)
Liggende svømmetak bein
Side liggende T-lår løft
Kroppsvekt side liggende benadduksjon
Hæl til hæl tapping
Kroppsvekt god morgen roing
Russisk twist slag
Kryss stående crunch
Liggende skråstilling saks
Arm Swing Side Step
Hands-up Side Step
Knebøy med frontspark til siden
Duck and Side Punch
Kroppsvekt sving
Bred stilling hoppknebøy til smal stilling hoppknebøy
Nedoverbakke diamant armhevning
Håndholdt utfall
Glute bridge hofteabduksjon
Side liggende clam og spark
Liggende benabduksjon
Kroppsvekt vedhogg knebøy
Lotusstilling pusteteknikk
Trekantet hundestilling
Chaturanga stilling
Dobbel duestilling
Høy utfallstilling
Øglestilling
Lav utfallstilling
Mindfulness pustemeditasjon
Valpestilling
Pyramide stilling
Vridd stolstilling
Vridd sidevinkelstilling
Vridd trekantstilling
Stående figur-fire stilling
Stående halvbøy
Træ nålen stilling
Tigerkrøllstilling
Vridd Ben Lunge
Kriger III Stilling
Rotert Hode til Kne Stilling
Omvendt Kriger Stilling
Fire Lemmer Stav
3 Ben Chaturanga Stilling
Lykkelig Baby Stilling
Sit-Up med Fikserte Føtter
Inchworm og Plank Benløft
Burpee Shuffle
Knehev Side Jabber
Hoppende Luftsykkel
Liggende Froskecrunch
Høyt Kne Dobbel Twist
90 Graders Ett Kne Crunch
Halv Knebøy Side Strekk
Russisk Twist Chop
Liggende Kryss Ankel Tapping
Halv til Full Jumping Jack
Rumpe Spark og Jumping Jack
Hode Full Rotasjon fPOV
Stjerne Skrå Twist Høyt Kne
Stående Skrå Glidninger
Skrå Twist Høyt Kne og Spark
Halv Knebøy Torso Slag
Dyp Pust Flaps Plyo Knebøy
Feirende Kne Kjøringer
Skøyteløper Arm Svinger
Ballerina Sidebøyninger
Stående Side Spark
Lateral Shuffle Crunches
Enbens Balanse Kryss Slag
Lekesoldat Dynamisk Strekk
Brystklem bak hodet
Albueklem med håndflatene over hodet
Pulsbønnepress
Klapp bak ryggen
Liggende push-up
Sideleie hofteadduksjon (venstre)
Ettbens bro med utstrakt ben (venstre)
Ettbens glutebro med rett ben (venstre)
Liggende tåtapp
Liggende crunch (rette ben)
Lav utfall (venstre)
Sidesteg bakre deltroing
Frambeinspark
Armheving med steg på stedet
Liggende hyperextension hold
Liggende sirkel med alternerende rette ben
Liggende alternerende froskespark
Liggende froskespark
Sideplanketrekk
Slagsteg fremover
Side step jack punch
Side til front knee-up
Stående hoftefrontal rotasjon med armsving
Reverse lunge med raske armer
Stående hoftefrontal rotasjon med sideglidende arm
Chest fly med plyo knebøy
Swing back knee drives
Butt kick med skulderklapp
Twist chest out
Back kick med hæltouch
Back kick med overhead press
Svømmebeinsirkel
Hoppetau uten tau
Liggende alternerende flutter spark
Butt kick (V2)
Puls for indre lår
Side step med diagonale slag
4 slag side knebøy
Knebøy med beinløft
Halv chest fly
Bønn chest squeeze
Pulserende chest crossovers
Sittende motsatt tapping
Sittende lotusstilling med horisontal hofte rotasjon (V2)
Sittende lotus dynamisk sidestrekning
Gå med hunden
Øgleposisjon (V2)
Sfinksposisjon
Sommerfuglposisjon fremover
4 reverse lunge og 4 side taps
Alternerende tåhev knebøy
Kroppsvekt stående skulderbladsroing
Namaskarasana yogaposisjon
Knebøy med mobilitetstvist
Sittende katt-ku-stilling
Sittende bryståpning
Side splitt
Håndstående push-up mot veggen
Pulsere side utfall
Enkel nedadgående hund
Liggende hofte ekstern rotator og hofte ekstensor strekk (krysset ben)
Sittende lotusstilling twist
Sittende diagonalt sidestrekning
Ørne armer
Sittende nakkestrekning
Sittende side nakkestrekning
Side bue strekk
Front og side kne løft
Sumo knebøy og side kne løft
Knebøy og tåhev
Halv froskestrekning
Stepjack rygg klem
Kne ben løft
Side Step Bicepscurl
Side Plank med Benløft (venstre)
På Kne med Rett Ben Spark Bak (V2) (venstre)
Side Plank Crunch med Albue til Kne (venstre)
Sykkelcrunch
Liggende Saksebevegelse
Fingerklapp
Håndledds Curl Innsiden
Omvendt Håndledds Curl
Rotasjon med Stram Knyst
Løft med Stram Knyst
Stående Brystfly med Kroppsvekt
Stående Albueberøring med Kroppsvekt (Hender på nakken)
Bryst Press Ned
Knebøy Push-up med Brysttrekk Tilbake
RKC Planke
Shuffle Air Bike
4 Corners Curtsy
Liggende Splitt Abduksjon
Vuggende Happy Baby
Frosk Glute Bridge
Frosk Crunch med Føttene Sammen
Liggende Frosk Crunch med Føttene Sammen
Liggende Omvendt Frosk Crunch
Gresshoppeposisjon
Delfinposisjon
Nedadgående Hund Kne til Nese
Around the World Liggende på Gulvet
Diagonal Front Scoop Raise
Dobbel Puls Albue Fly
Kroppsvekt Stående Rett Arm Brystfly
Knebøy og 5 Spretter
Side Liggende 90 Graders Hofte Clam
Side Liggende 90 Graders Hofte Clam og Spark
Esel Spark Bak
Pulserende Esel Spark Bak
Grunnleggende til Kryss Esel Spark
Side Steg Knebøy
Enkel Curtsy Utfall
Garland Posisjon
Sittende W Posisjon
Alternativ Gresshoppeposisjon
Stående Bakover Himmelrekkevidde
Sittende Due Strekk
Kroppsvekt Lav Splitt Knebøy
Benfallspuls
Liggende Benløft
Liggende Sykling
Fjellklatrerplanke
Side Spark Gjennom
Kroppsvekt Squats med Eksplosivitet
Bytte Hopp
Planke med Lårtapping
Liggende Tuck-up
Hoftebøyning
Statisk Squat
Liggende Y-Løft
Hindu Squat
Knelende Knokkel Push-up
Sideplanke Pluss
Knelende Toraksrotasjon
Hakeinnsving mot Veggen
Håndflatepress Bakover
Cheerleader Klapp Bakside Sving
Ryggskrubb
Kroppsvekt Dobbel Triceps Kickback
Kroppsvekt Pulsende Triceps Kickback
Sidebøyning med Armstrekning
Arm Tuck Sidebøyning
Øre til Kne Sidebøyning
Halv Plyo Squat med Rotasjon
Sidebøyning med Armene Over Hodet
Høye Kne Løft med Rotasjon (V2)
Danser Bøyning
Glute Bridge Hold med Spark
Pulsende Glute Bridge
Y-beinsqueeze og curl
Kroppsvekt lang bakre utfall
Kroppsvekt reversert utfall med høyt kne
Kne-klem rumpestrekk
Hofteutfall
Liggende tuck-up med kne-tap
Liggende alternerende benforlengelse
Liggende svevende benklapp (abduksjon)
Liggende reversert benforlengelse
Hoppende luftsykkel med armsving
Bakre benløft jack
Side benløft jack
Stående benkrøll
Stjerne knebøy jack
Kors kne til tå berøring
Halv plyo knebøy jack
U-knebøy
Dobbel kne side støt
5 sekunders knyttneve mot hake
Supermann gulvberøring
Liggende hake tuck løft
Liggende enkelt tå peking
Ben over hodet leggmuskelstrekk
Liggende rumpekrøll
Liggende enkelt rumpe løft
Knærstående rett ben sirkel
Liggende dobbelt rumpe løft
Nedadgående hund benløft
Kroppsvekt dyp fange knebøy
Nærgrep push-up mot vegg
Kroppsvekt triceps forlengelse fra plankeposisjon
Luftvridende crunch (V2)
Liggende kne-tuck
90 grader hælberøring med løftede ben
Liggende abduksjon adduksjon
45 grader steg ut
Hæl rumpebro
Sideplanke saks
Bøyd-over skulderpendel
Svømming