1 316 øvelser
De 1316 beste kroppsvektøvelsene med videoer og tips
Utforsk kroppsvektøvelser som krever null utstyr — ideelt for hjemmetrening, trening på reise og å bygge grunnleggende styrke. Hver bevegelse inkluderer HD-video demonstrasjoner og teknikkveiledning for å hjelpe deg med å trene effektivt ved å bruke bare kroppens motstand.
Ofte stilte spørsmål
Kan jeg bygge ekte muskler med bare kroppsvektøvelser?
Ja, spesielt som nybegynner eller middels. Øvelser som push-ups, pull-ups, dips og knebøy bygger alvorlige muskler når de utføres med riktig progresjon. Nøkkelen er å gjøre øvelsene vanskeligere over tid ved å legge til repetisjoner, redusere tempoet, eller gå over til mer avanserte variasjoner.
Når slutter kroppsvektøvelser å fungere for vekst?
Kroppsvektøvelser slutter å være effektive for muskelvekst når de blir for lette og du ikke kan øke vanskelighetsgraden tilstrekkelig. For de fleste skjer dette når du kan gjøre 20 eller flere repetisjoner av en øvelse med letthet. På det tidspunktet øker tilførsel av ekstern motstand fremdriften.
Hva er den vanskeligste kroppsvektøvelsen for å bygge muskler?
Muscle-ups, pistolbøy, planche push-ups og håndstående push-ups er blant de vanskeligste. For ren muskelbygging, er armheving med én arm og progresjoner av chins med én arm utrolig effektive for å fortsatt utfordre muskulaturen kun med kroppsvekten din.