Sittende lotus dynamisk sidestrekning
Ekspertråd
Fokuser på å opprettholde en lang, rett ryggrad gjennom hele strekken for å forsterke strekken langs siden av kroppen.
Slik gjør du det – trinn
- Sitt på gulvet med bena i kors i en lotus- eller komfortabel korsbent stilling.
- Inhaler og løft armene over hodet, forlenge ryggraden.
- Pust ut og lene deg til den ene siden, plasser den ene hånden på gulvet for støtte.
- Hold den motsatte armen strakt over hodet, og skap en linje fra fingertuppene til hoftene.
- Hold strekken i noen pust, og gå tilbake til midten og gjenta på den andre siden.
Detaljer
Primær
Mage100 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
