logoFitAI
ØvelserPrøv gratis

De beste 720 øvelser for skuldre

Stang Bøy-Over Roing
Stang Rykk og Press
Stang Drag Curl
Stang Frontløft
Stang Skrå Roing
Stang Bakre Deltløft
Stang Bakre Delt Roing
Stang Sittende Militærpress Bak Hodet
Stang Sittende Skulderpress
Stang Omvendt-Grep Foroverbøyd Roing
EZ-Stang Oppreist Roing
Stang Oppreist Roing
Stang Bredgrep Oppreist Roing
Slagetau
Kabel Crossover Omvendt Flue
Kabelroing med bredt grep i skråbenk
Enarms kabel fronthøft
Kabel fronthøft
Sittende kabelroing foran
Kabel sidehev
Sittende kabelroing lavt
Enarms kabelroing bøyd over
Enarms kabel sidehev
Kabelroing for bakre deltamuskelen med tau
Sittende kabelroing høyt med omvendt grep
Sittende kabelroing høyt med V-stang
Sittende enarms kabelroing vekselvis
Sittende kabel baksidehev
Sittende kabelroing med bredt grep
Kabel skulderpress
Stående Kabelkryss Med Omvendt Flyes
Stående Kabel Roing For Bakre Skulder (Tau)
Stående Kabel Rotasjon For Ytre Skulder
Sittende Kabelroing Med Rett Rygg
Kabel Oppreist Roing
Liggende Roing Med Bøyd Stang
Hake Opp (smalt parallelt grep)
Armsirkler
Albue Armsirkler
Manualveksling Sidepress
Manual Arnold Press (V2)
Sittende hantelpress på benk
Hantelroing over benk
Hantelroing foroverbøyd
Hantelren
Hantelfrontløft (V2)
Hantelfrontløft
Skrå enarms sidehev med hantel
Skrå hantelløft
Skrå bakre sidehev med hantler
Skrå hantelroing
Hanteljernkors
Stående sidehev med hantler
Hantel side til frontløft
Liggende enarms bakre deltoidehev med hantel
Hantel liggende enarms bakre lateralhev
Hantel liggende bakre lateralhev
Hantel enarms lateralhev
Hantel enarms skulderpress (V2)
Hantel bakre delt roing
Hantel bakre flyes
Hantel bakre lateralhev (støtte hode)
Hantel bakre lateralhev
Hantel revers flyes
Hantel sittende vekselvis frontløft
Hantel sittende vekselvis press
Hantel sittende frontløft
Hantel sittende lateralhev
Hantel sittende lateralhev alternativ
Hantel sittende skulderpress (parallelt grep)
Hantel sittende skulderpress
Hantel sideliggende en-hånds løft
Hantel stående vekselvis overhead press
Hantel stående vekselvis løft
Hantelstående fronthev over hodet
Hantelstående skulderpress
Hantelstående press med håndflatene inn
Hantel oppreist roing
Dynamisk ryggstrekk
Strekk for albuer bak
EZ-stang antigravitasjonspress
Invertert Roing med Stropper
Invertert Roing
Hoppkasse
Jumping Jacks
Kettlebell Vekslende Press
Kettlebell Vekslende Renegat Roing
Kettlebell Vekslende Roing
Kettlebell Arnold Press
Kettlebell Dobbel Rykk
Kettlebell Dobbel Push Press
Kettlebell Dobbel Snatch
Kettlebell Hang Clean
Kettlebell Ettarms Clean og Jerk
Kettlebell Ettarms Jerk
Kettlebell Ettarms Militærpress til Siden
Kettlebell Ettarms Roing
Kettlebell Ettarms Snatch
Kettlebell Sittende Press
Kettlebell Sags Press
Kettlebell Sumo High Pull
Kettlebell Sving
Kettlebell Thruster
Kettlebell Toarms Clean
Kettlebell Toarms Militærpress
Lever Ettarms Nøytral-Grep Sittende Roing (Plate)
Assistert hakeopp
Lever Foroverbøyd Roing (Plate)
Lever Høy Roing (Plate)
Lever Sidehev
Lever Militærpress (Plate)
Lever Sittende Roing med Nøytralt grep (Plate)
Lever Ettarms Skulderpress (Plate)
Lever Sittende Omvendt Flies (parallelt grep)
Lever Sittende Omvendt Flies
Lever T-stang Roing (Plate)
Mountain Climber
Otis-Up
På stedet jogging
Stang power clean
Bakre deltoideus tøyning
Pull-up med reversert grep
Smith Bak Nakkepress
Smith Smal Roing
Smith Bøyd-Over Roing (V2)
Smith Sittende Skulderpress
Smith Skulderpress
Smith Stående Militærpress
Smith Oppreist Roing
Stang Snatch Trekk
Stående Bak Nakkepress
Roing med slynge
Vektet frontløft
Vektet rund arm
Kabel roing sittende
Hantel stående skulderrotasjon utover
Bånd Bøy-over Roing
Bånd Bøy-over Bakre Sidehev
Bånd Ansiktsdrag
Bånd Sittende Roing
Bånd Rett Rygg Sittende Roing
Brostilling Setu Bandhasana
Bånd Fremre Sidehev
Bånd Fremre Hev
Bånd Ettarm Torsjon Sittende Roing
Bånd Omvendt Flyes
Bånd Bakre Delt Roing
Bånd Y-hev
Strikk stående bakre deltoid roing
Stang sittende militærpress (inne i squatbur)
Fast stang ryggstrekk
Slynge omvendt roing med bøyde knær
Slynge frontløft
Slynge roing
Slynge reversert flyes
Slynge Y lateral løft
Slynge kroppssag
Slynge ansiktsdrag
Slynge pull-up
Slynge revers fly wake-up
Slynge splitt fly
Burpee
Romaskin
Stående militærpress med stang uten vekt
Manualer skrå fremre hev
Liggende T-stang roing
Sumo markløft med høy trekk
Push press
Manualer burpee
Kabel enarms vridende sittende roing
Kabel vridende overhead press
Underhåndsgrep invertert ryggroing
Smith stående skulderpress
Stående platepress
Hantel stående vekselvis vertikale fronthøyninger
Hantel enarms roing (med rack støtte)
Lever roing (plate)
Lever ensidig roing
Stang omvendt grep skråbenk roing
Kabel håndflate roterende roing
Kabeltau crossover sittende roing
Kabeltau sittende roing
Hantel omvendt grep skrå roing
Hantel håndflate roterende bøyd-over roing
EZ-stang omvendt grep bøyd-over roing
Kettlebell toarms roing
Knær lat strekk
Lever omvendt T-stang roing
Lever sittende roing
Medisinball fangst og kast over hodet
Medisinball Overhead Slam
Ett-hånds Hengende Strekk
Smith Bøy-over Roing
Bryststrekking Bak
Kettlebell Sittende To-Arm Militærpress
Lever Sittende Skulderpress
Stående militærpress med smalt grep
Stående militærpress med bredt grep
Inchworm
Skulderstrekning bak ryggen
Skulderpress med strikk bak nakken
Upright row med strikk (under to føtter)
Strikk pull-apart
Sidehev med strikk (V2)
Stangrengjøring pull
Stang hengrengjøring
Stang hengrykk
Stang power clean fra blokker
Stang power jerk
Stang power snatch
Stang power snatch fra blokker
Stangrykk
Stangrykk balanse
Stangrykk fra blokker
Stang split clean
Stang split jerk
Enarms sving med kettlebell
Kneetrekks-hopp
Hantel push-press
Kabel knebøy roing (tau)
Albueløft - omvendt push-up
Brysttøyning over hodet
Bøyd arm brysttøyning
Stående tøyning med ryggrotasjon og armene opp
Bånd oppvarming skuldertøyning
Vektarm sidehev (plate)
Knelende tå-opp hamstringstøyning
Stående oppreist skuldertøyning
Stående reversert skuldertøyning
Sittende skulderfleksor depressor retractor tøyning
Tøyning av skulder over brystet
Hantel cubansk press (V2)
Hantel Arnold press
Håndsykkel
Gående elliptisk crosstrainer
Ski ergometer
Hantel stående rundt verden
Gående på elliptisk maskin
Elliptisk lateral gange
Sittende roing med maskin (V2)
Roing med rett rygg
Boksing venstre krok
Boksing jab
Boksing høyre kryss
Boksing høyre uppercut
Boksing venstre uppercut
Hantel bakre delt løft
Invertert roing med bøyde knær
Hantel stående bøyd arm sidehev
Hantel sittende bøyd arm sidehev
Skulderpress med maskin (vektskive) (V3)
Hantel roing med pronert til nøytralt grep
Hantel bøyd-over omvendt roing
Hantel Scott-press
Hantel enarms sideløft med støtte
Hantel liggende på gulv bakre delthev
Kabel nedtrekk med omvendt grep
Kettlebell bøyd press
Ellipsemaskin Skigåing
Kabelroing Sittende med V-stang
Høy Roing med Vektplate (V2)
Høy Roing med Vektplate (V3)
Sittende Roing med Vektplate
Skulder - Abduksjon
Skulder - Adduksjon
Skulder - Ekstensjon
Skulder - Fleksjon
Skulder - Lateral Rotasjon (Ekstern Rotasjon)
Skulder - Medial Rotasjon (Intern Rotasjon)
Skulder - Transversal Abduksjon
Skulder - Transversal Ekstensjon
Skulder - Transversal Fleksjon
Front Plank med Arm- og Beinløft
Front Plank med Arm- og Beinløft (push-up posisjon)
Pike Push-up
Pulsroing
Kettlebell Knelende Enarms Bunn-opp Press
Kettlebell Halvknelende Skulderpress
Kettlebell Rundt Hodet Rotasjon
Kettlebell Skråpress
Planken med push-up og roing
Sittende skulderpress med hammergrep
Hantel thruster
Landmine knebøy og press
Hantel renegade roing
Strikk enarms skulderpress
Strikkassistert pull-up
Stang Pendlay roing
Hantel vekselvis skulderpress
Strikk sittende rett rygg roing
Side spark burpee
Landmine Roing med Bøyd Overkropp (V-stang) (Vektskive)
Sprang med Ben Sprell
Stjerne Hopp
Jumping Jack Hopp
Kabelroing Sittende med Håndflaten Opp
Landmine Sidehev
Stående Enarms Sirkling
Stående Armsirkling
Stående Vekselvis Armsirkling
Stående Armkast
Løp og Jumping Jack Hopp
Archer pull-up
Back lever
Stang thruster
Hantel hammergrep roing på skråbenk med to armer
Kabel Y-løft
Lever lateral løft (V2)
Hantel curl til press
Kabelroing sittende på gulv (tau)
Bjørnekryp
Hantel sving
Invertert roing mellom stoler
Hantel full sving
Hantel rykk og press
V-sitt på gulv
Nedovervendt hund
Invertert roing med bøyd kne mellom stoler
Liggende roing på gulv med bøyd kne
Motstandsbånd Skulderstrekning Bak Ryggen
Skulder Bakoverbøy Strekk
Landmine Knelende Ettarms Skulderpress
Knelende T-Spinal Mobilitet
Manualer Incline Y-Løft
Manualer Sittende Vekselvis Skulderpress
Manual Ettarms Over Hodet Bæring
Sittende Skulderfleksor Depressor Retraktor Strekk med Bøyd Kne
Kettlebell Streng Press
Ettbeins Markløft med Kneløft
Vektet Lunge med Sving
Stang Liggende Roing på Stativ
Manual Sideplanke med Bakre Flak
Vektet nedoverbakke sit-up
Kettlebell sving med overhåndsgrep
Hantel ekstern rotasjon
Hantel bryststøttet sidehev
Hantel knestående hold til stående
Hantel dra-bicepscurl
Kabel knelende bakre delthev (tau)
Hukhopp (V2)
Høye kneløft sprinter
Knebøy hukhopp
Kardio utfall
Trapphopp
Stang bøyd over bredt grep roing
Stang skråliggende bakre delthev
Kettlebell stående bunn opp ettarms skulderpress
Kettlebell sittende ettarms militærpress
Kettlebell sidehev
Sidehev med håndkle
Vekslende Slag
Midtluft Sidehev med Vekslende Håndflater
Liggende Around the World
Foroverbøyd Roing med Håndkle
Sittende Roing med Håndkle
Plank Sidehev
Vektplate Foroverbøyd Roing
Kabel Sidehev med Lening
Hantel Ettarms Snatch
Hopp på Fit Box
Assault Bike Kjøring
Armsirkler
Knefallende Armheving med Roing
Jab Kryss
Kabel Foroverbøyd Ettarms Sidehev
Hantel Ettarms Frontløft
Kabel Bakre Delt Roing
Smith enarms foroverbøyd roing
Klappe på ryggen strekk
Lav utfallstvist
Kabelstående fronthev variasjon
Frontplank til tåtap
Landmine enarms foroverbøyd roing
Seler Fremover Utfall med Bakre Flak
Vektet Hakeopp
Trap Bar Bøyd-Over Roing
Hantel Stående Arnold Press
Kabel En-Arms Omvendt Flak
Hantel Ansikt Ned Liggende Skulderpress
Bånd Nærgrep Roing
Bånd Stående En-Arm Vri Roing
Bånd Smalgrep Høy Roing
Bånd Smalgrep Høy Roing (V2)
Kroppsvekt Bøyd-Over Bakre Delt Flak
Motstandsbånd halvt knefall ansiktstrekk
Hakestang med strikkassistanse (fra kne)
Lav roing med vektplate
Hantelpress med smalt grep sittende
Ettbeins hopp på brett
Gåing på ellipsemaskin (V7)
Kroppsvekt militærpress stående
Kabel roing med omvendt grep bøyd over
Gående håndstående
Kettlebell oppreist roing
Glidende bein bird dog
Step jack
Sidepunch med Løft av Motsatt Bein
Stepback med Håndhev
Vekslende hamstring curl med slag
Jack Steg
Kettlebell Halvknestående Enarms Bottoms-up Press
Suspender Bredtak Invertert Roing på Gulv
Kroppsvekt Knebøy med Overhodepress
Kroppsvekt Planken til Nedadgående Hund
Kettlebell Enarms Rykk
Kettlebell Bakre Delt Roing
Kettlebell Rykk og Støt
Vridende Kne Støt
Side-til-Side Steg med Håndhev
Overhode Jack til Hoppende Jack
Torakal Bro
Åpen Bok Strekk
PVC Ekstern Rotasjon
PVC Front Rack Strekk
PVC Gjennomføring
Parsva Balasana Yogaposisjon
Rulleball Bakre Deltoid
Kroppsvekt Stående Rundt Verden Veggstøttet
Kroppsvekt Stående Militærpress Veggstøttet
Bein Frem Spark
Stående Overhode Skulderstrekk (V2)
Ned til Oppadgående Hund
Bakhånds Løft
Overhode Klapp
Håndflate Opp-Ned Rotasjon
Kroppsvekt Full Knebøy med Overhode Press (V2)
Kryss Hopp
Basketballskuddhopp
Criss Cross Jumping Jack
Hakeopp (isometrisk og negativ)
Kommandokupp
Manual Hengende Power Clean
Manual Knelende Arnold Press
Sittende Hakeopp
Sittende Pull-up
Bordtopp Bro
Side Fjellklatrer
Diagonal Slag
Supermann Brysttøyning
Stående Svømmer
Bønnepress
Hoppetau
Liggende Bakre Lateral Heving
Stang Bak Ryggen Push Press
Kroppsvekt Stående Ryggstrekk
Opp og Ned
Plank til Pike
Bred Hake Opp
Ring Høy Roing
Ring Omvendt Flyes
Vekslende Ben Nedadgående Hund
Supermann Roing
Stående Ryggklem
Bryst Frem Hender Bak (Hold)
Sittende Bryst Clam
Sittende Himmel Stirring
Stående Jumping Jack Luftsykkel
Hopp Tå Tapping
Liggende Lat Nedtrekk
Press Under
Sideplanke Rotasjon
Mountain Climber Kryss
Slående Jumping Jack
Kne Støt
Sveip Spark Bak
Klappe Jumping Jack
Knelende Ryggrotasjon
Landmine Enarms Bøyd-Over Roing (V2)
Vekslende Frontspark på Stedet med Armsirkler
Liggende På Magen A
Liggende På Magen T
Liggende På Magen W
Liggende På Magen W til T
Liggende På Magen W til Y
Supermann W til Y
Supermann W
Død heng-strekning
Hantel skulder intern rotasjon ved 90 grader abduksjon
Hantel knebøy til skulderpress
Kettlebell sit-up press
Landmine-press
Stang muskelrens
Kabel skulder 90 grader ekstern rotasjon
Kabel skulder intern rotasjon
Kabel stående roing
Hantel ett arms underhånd fremheving
Hantel enkeltstående rykk og støt
Hantel enkeltstående rykk
Hjørneberøring
Hantel Vedkappsquat
Nedadgående Slag
Sving Tilbake
Push Jumping Jack
Kroppskast
Sittende Ryggklem
Sittende Puls Ryggklem
Sittende Bak Ryggløft
Sittende Ballerina
Smith Hang Clean
Hangback Bar Stretch
Motstandsbånd Assisterende Front Rack Stretch
Butterfly Pull-up
Kipping Handstand Push-up
Mountain Climber Glid med Håndkle
Plank Jack på Albuer
Medisinball Kast Squat med Vegg
Handstand Push-up (V2)
Plank Pike Glid med Håndkle
Ettbens Bokshopp
Full Armrotasjon
Armer opp og ned
Kabelstående roing med smalt grep
PVC figur-åtte
Burpee lengdehopp med push-up
Power Clean Thruster
Snatch High Pull
Stang splitt-snatch
Cluster
Muscle-up med kroppsvekt
Skulderpress med motstandsbånd over hodet
Nedovervendt hund
Stående kraftkast
Knebøy sprett
Sittende bakoverbøy-tøyning
Brystløft og rotasjon
Landmine knelende thruster press
Stang full clean
Nedoverbakke diamantpike push-up
Dobbel kne til tåberøring
Løft og bær
Kettlebell enarms clean og press
Stående hofte sagittal rotasjon med skuldertransversfleksjon
Stående skulderpress med stang
Sving og Fremover Steg
Sideplank Rotasjon med Støtte på Pute
Fremre Skjeer
Brysttrekk Tilbake
Stående Skuldre Full Fleksjon
Stående Albueklapp
Stående Albuetouch
Rygg- og Skulderstrekk
Rull Bryståpner Liggende på Gulv
Rull Fremre Skulder og Bryst Liggende på Gulv
Rull Bakre Skulder Liggende på Gulv
Rull Skulder Bak Rotasjon Liggende på Gulv
Rull Romboide Muskler
Rull Rundt Verden Liggende på Gulv
Rull Knele Øvre Rygg Rotasjon
Stang lat-tøyning
Stang skulder-tøyning
Stang utfall med overhead løft-tøyning
Stang pass rundt-tøyning
Lever pronert grep sittende roing (plate)
Hantel stående drag curl (V2)
Ryggklem
Sidehev (bøyde armer)
Skulderrotasjon
Oppvarming av rotatorcuffen
Sidehev knebøy
Vri og snu slag
Stående skulderpress med manualer bak ryggen
EZ-stang stående frontløft
Stående enarms ansiktsdrag med kabel
Lever sittende bøyd-over bakre delt fly
Mountain climbers med skulderklapp
Bakre fly med stepback
Marsj på stedet med press
Sidesteg med flyes
Sidesteg med boksehåndrull
Bjørnegange
Vri og slam
Luftslag marsj
Bueskytter stepback
Rask armsving på stedet
Sittende skulderpress og hofteabduksjon på en polstret krakk
Sidesteg med sving
Sittende Jack på en polstret krakk
Sittende incline press med utfall på en polstret krakk
Sittende slag med kne-tapping på en polstret krakk
Sittende skulderpress med tåberøring på en polstret krakk
Sittende lateral heving med utfall på en polstret krakk
Rotasjon av armer forover og bakover
Albueløft til bønnepress
Albuetouch og løft
Stangroing med bøy og pause
Hopp med splitt og jack
Krysskroppsslag med jack
Benløft foran med jack
Brystfly med sidesteg
Steg tilbake med press
Bønnepresshopp
Steg tilbake med hjørnetouch
Armoverkryss med neie
Skulder bakbøyningstøyning (V2)
Tommeorm og fjellklatrere
Foran benløft under kneetapp
Svømmende sidesteg
Dumbbell liggende bakre deltsving
Kabelstående ansiktstrekk
Armkrets steg tilbake
Nedadgående hundesprint
Legghev med klapp
Framover slag tåtapp
Armer fram rumpekick
Stepjack med frontløft
Kabelstående Ansiktstrekk (Tau)
Kabelsittende Ansiktstrekk (Tau)
Hantel Bøyd-over Ansiktstrekk
Hoppende Knebøy Jack
Spretten Indre Lårtapp
Tau Trekk Side Steg
Sidegang Dobbel Beinløft
Slag Steg Tilbake
Kroppsvekt Vedhuggere
Dobbelt Slag Front Beinløft
Spretten Sirkeltegning
Stang Rykk Høyt Trekk
Steg Knebøy Jack
Byttende Nedadgående Slag
Armsirkel Frontsteg
Stepjack Skulderpress
Kneløft Steg Jack
Håndstående mot veggen
Kne-og-håndflate marsj
Dobbel diagonalt rekke
Sideveis steg og grep
Pendelbein pluss
Vri side steg 4 hjørne berøringer
Vindvri sidehopp
Topp bunn slag knebøy
Sideveis steg lateral løft
4 hjørners side steg
Vektet full boks øvelse
Hantel liggende full boks øvelse
Arm Swing Side Step
Hands-up Side Step
Duck and Side Punch
Kettlebell rykk og press
Kettlebell frontløft
Trekantet hundestilling
Chaturanga stilling
3 Ben Chaturanga Stilling
Inchworm og Plank Benløft
Burpee Shuffle
Knehev Side Jabber
Halv til Full Jumping Jack
Rumpe Spark og Jumping Jack
Kabel En Arm Nøytralt Greps Frontløft
Hantel En Arm Nøytralt Greps Frontløft
Stjerne Skrå Twist Høyt Kne
Enbens Balanse Kryss Slag
Sidesteg bakre deltroing
Armheving med steg på stedet
Slagsteg fremover
Kabel bakre deltroing (parallell bar)
Flaskevektet bølger i knebøystilling
Upright row med flaske
Armpit row med flaske
Front raise med flaske
Lateral raise med flaske
Alternerende front raise med flaske
Skulderpress med flaske
Halo med flaske
Side step jack punch
Stående hoftefrontal rotasjon med armsving
Reverse lunge med raske armer
Stående hoftefrontal rotasjon med sideglidende arm
Swing back knee drives
Butt kick med skulderklapp
Twist chest out
Back kick med overhead press
Svømmebeinsirkel
Side step med diagonale slag
4 slag side knebøy
Gå med hunden
4 reverse lunge og 4 side taps
Alternerende tåhev knebøy
Namaskarasana yogaposisjon
Hantel sittende ekstern rotasjon
Hantel stående driver
Hantel sittende revers Arnold-press
Hantel sittende enhånds frontløft
Sittende bryståpning
Håndstående push-up mot veggen
Enkel nedadgående hund
Sittende diagonalt sidestrekning
Front og side kne løft
Kettlebell liggende på gulvet bakre delt løft
Kettlebell bakre fly
Stepjack rygg klem
Kne ben løft
Ring Y Løft
Ring Split Flies
Ring Frontløft
Ring Ansiktstrekk
Ring Bakre Delt Roing
Ring Enarms Bakre Delt Roing
4 Corners Curtsy
Delfinposisjon
Nedadgående Hund Kne til Nese
Sittende W Posisjon
Alternativ Gresshoppeposisjon
Fjellklatrerplanke
Hantel Ettarms Sving
Vektsekk Halv Squat med Høyt Trekk
Cheerleader Klapp Bakside Sving
Sidebøyning med Armstrekning
Danser Bøyning
Hoppende luftsykkel med armsving
Bakre benløft jack
Side benløft jack
Stjerne knebøy jack
Kors kne til tå berøring
Halv plyo knebøy jack
Dobbel kne side støt
Nedadgående hund benløft
Vektplate stående overhead press
Motstandsbånd stående enarms skulderfleksjon
Motstandsbånd stående enarms lateral skulderforlengelse
Svømming