Kabel knelende bakre delthev (tau)
Ekspertråd
Hold overkroppen i ro og fokuser på å klemme skulderbladene sammen for å effektivt trene de bakre skuldermusklene.
Slik gjør du det
- Knel foran kabelmaskinen med tauet festet i brysthøyde.
- Grip tauet med begge hender og trekk det mot ansiktet, mens du sprer albuene ut til sidene.
- Klem skulderbladene sammen på slutten av bevegelsen.
- Senk sakte armene tilbake til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Logg Kabel knelende bakre delthev (tau) i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Kabel knelende bakre delthev (tau) trener hovedsakelig Skuldre, Lats, med Styrke teknikk ved bruk av Kabel. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Skuldre50 %
Lats30 %
Sekundær
Biceps10 %
Underarmer5 %
Traps5 %
Utstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 12-15
Middels3 x 10-12
Avansert4 x 8-10
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Kabel knelende bakre delthev (tau)?
Kabel knelende bakre delthev (tau) trener hovedsakelig Skuldre, Lats. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Biceps, Underarmer, Traps. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kabel.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Kabel knelende bakre delthev (tau)?
For nybegynnere, start med 3 sett av 12-15. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 10-12. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 8-10. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Kabel knelende bakre delthev (tau) egnet for nybegynnere?
Ja, Kabel knelende bakre delthev (tau) er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, og er et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig teknikk før du øker intensitet eller belastning.
