Stående sidehev med hantler
Ekspertråd
Led med albuene i stedet for hendene for å sikre riktig aktivering av skuldrene og redusere faren for skade.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde, og hold en manual i hver hånd ved sidene.
- Hold en liten bøy i albuene mens du løfter manualene ut til sidene.
- Løft til armene er parallelle med gulvet, og paus kort på toppen.
- Senk manualene tilbake til startposisjonen på en kontrollert måte.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Skuldre90 %
Sekundær
Mage10 %
Utstyr
Manualer
Øvelsestype
Styrke
