Hantelroing over benk

Ekspertråd

Slik gjør du det – trinn

1. Plasser det ene kneet og samme side hånd på en flat benk, hold den andre foten i bakken for stabilitet.
2. Hold en manual i den frie hånden med et nøytralt grep, armen utstrakt.
3. Trekk manualen opp mot hoften, hold albuen nær kroppen.
4. Senk manualen tilbake til startposisjonen med kontroll.
5. Gjenta for ønsket antall repetisjoner før du bytter side.

Detaljer

Primær

Skuldre15 %

Latissimus40 %

Trapezius25 %

Sekundær

Biceps10 %

Underarmer10 %

Utstyr

Manualer

Øvelsestype

Styrke