Stang Bøy-Over Roing
Ekspertråd
Hold ryggen parallel med bakken og unngå å bruke momentum for å løfte vekten; fokuser på å bruke ryggmusklene for å utføre bevegelsen.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre, knærne lett bøyd.
- Bøy deg fremover i hoften mens du holder ryggen rett.
- Grip stangen med et pronert grep, litt bredere enn skulderbredde.
- Trekk stangen mot nedre del av brystet, trekke skulderbladene tilbake mens du løfter.
- Senk stangen tilbake til startposisjonen med kontroll.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Skuldre15 %
Latissimus40 %
Trapezius25 %
Sekundær
Biceps10 %
Underarmer10 %
Utstyr
Vektstang
Øvelsestype
Styrke
