Hantel sittende skulderpress
Ekspertråd
Unngå å svai ryggen mens du presser vektene over hodet; dette vil bidra til å opprettholde riktig form og redusere risikoen for skade.
Slik gjør du det – trinn
- Sett deg på en benk med ryggstøtte og hold en vektstang i hver hånd på skulderhøyde, håndflatene vendt fremover.
- Press vektstengene opp og sammen over hodet, fullt utstrakte armer mens du puster ut.
- Paus på toppen av bevegelsen, og senk deretter vektene sakte tilbake til startposisjonen mens du puster inn.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Skuldre50 %
Sekundær
Bryst20 %
Mage15 %
Triceps15 %
Utstyr
Manualer
Øvelsestype
Styrke
