Lever Sittende Skulderpress
Ekspertråd
Hold en nøytral ryggrad og unngå å bue ryggen. Press vekten opp i en jevn bevegelse, og juster håndleddene over skuldrene på toppen.
Slik gjør du det – trinn
- Sett deg på vektmaskinen med ryggen mot puten.
- Juster setet og håndtakene slik at de er i linje med skuldrene dine.
- Grip håndtakene og pust ut mens du presser vekten over hodet.
- Paus på toppen, pust deretter inn mens du senker vekten sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Skuldre50 %
Sekundær
Bryst20 %
Mage15 %
Triceps15 %
Utstyr
Leverage-maskin
Øvelsestype
Styrke
