Hantel Arnold press
Ekspertråd
Start med lettere vekter for å mestre rotasjonsbevegelsen og opprettholde en sterk, stabil kjerne gjennom øvelsen.
Slik gjør du det – trinn
- Sitt eller stå med en manual i hver hånd på skulderhøyde, håndflatene mot kroppen din.
- Når du presser manualene over hodet, roter håndleddene slik at håndflatene vender fremover på toppen av bevegelsen.
- Reverser bevegelsen, roter håndleddene tilbake til startposisjonen når du senker manualene.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Skuldre70 %
Sekundær
Mage5 %
Triceps25 %
Utstyr
Manualer
Øvelsestype
Styrke
