Rumensk markløft med manualer
Ekspertråd
Oppretthold en nøytral ryggrad og bøy i hoftene, ikke i midjen. Hold manualene tett inntil bena gjennom hele bevegelsen.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i hoftebredde, hold manualer foran lårene.
- Med en liten bøy i knærne, bøy i hoftene og senk manualene ned langs bena.
- Hold ryggen rett og senk deg til du kjenner en strekk i baksiden av lårene.
- Pust ut mens du strekker hoftene for å komme tilbake til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Setemuskler30 %
Bakside lår30 %
Latissimus20 %
Sekundær
Framside lår10 %
Legger10 %
Utstyr
Manualer
Øvelsestype
Styrke
