Sittende benpress med maskin
Ekspertråd
Hold korsryggen presset mot seteryggen gjennom hele øvelsen for å unngå belastning.
Slik gjør du det – trinn
- Sett deg på maskinen med ryggen mot den polstrede støtten.
- Plasser føttene på fotplaten med omtrent hoftebredde avstand.
- Press vekten til bena dine er nesten helt strakte, men ikke lås knærne.
- Senk vekten langsomt tilbake til startposisjonen, og oppretthold kontrollen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Setemuskler30 %
Framside lår30 %
Bakside lår30 %
Sekundær
Legger10 %
Utstyr
Leverage-maskin
Øvelsestype
Styrke
