Sledg Benpress
Ekspertråd
Hold korsryggen presset mot seteputen gjennom hele bevegelsen for å forhindre skade og sikre riktig muskelengasjement i bena.
Slik gjør du det – trinn
- Sitt i sledeflymaskinen med ryggen mot puten og føttene skulderbredde fra hverandre på plattformen.
- Lås opp sikkerhetsstengene og senk plattformen mot brystet ved å bøye knærne.
- Press plattformen tilbake ved å strekke bena, uten å låse knærne på toppen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Setemuskler50 %
Framside lår30 %
Sekundær
Legger5 %
Bakside lår15 %
Utstyr
Sledemaskin
Øvelsestype
Styrke
