Lever Beinforlengelse
Ekspertråd
Kontroller bevegelsen gjennom hele bevegelsesområdet, og unngå å låse knærne på toppen av strekningen.
Slik gjør du det – trinn
- Juster maskinen for å passe din høyde og sett deg med ryggen mot puten.
- Plasser leggene under den polstrede spaken.
- Grip sidehåndtakene for stabilitet.
- Pust ut og strekk ut bena ved å løfte vekten til knærne dine er nesten rette, men ikke låst.
- Pause på toppen av bevegelsen, pust deretter inn mens du langsomt går tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Framside lår100 %
Utstyr
Leverage-maskin
Øvelsestype
Styrke
