Stang Squat
Ekspertråd
Skyv gjennom hælene og fokuser på å holde knærne i linje med tærne for å forhindre at de kollapser, noe som kan føre til skade.
Slik gjør du det – trinn
- Plasser stangen på øvre del av ryggen over skulderbladene og grip stangen komfortabelt.
- Stå med føttene litt bredere enn skulderbredde fra hverandre, tærne peker litt utover.
- Stram kjernen, hold brystet oppe og se rett frem mens du går ned i en knebøy.
- Senk deg selv til hoftene er under knærne.
- Skyv gjennom hælene for å returnere til startposisjonen, og hold knærne i linje med tærne.
Detaljer
Primær
Setemuskler50 %
Framside lår30 %
Sekundær
Bakside lår20 %
Utstyr
Vektstang
Øvelsestype
Styrke
