Burpee
Ekspertråd
Oppretthold et raskt tempo, men fokuser på riktig form for å forhindre belastning i korsryggen under planken og hoppdelen av øvelsen.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre.
- Gå ned i en knebøy og plasser hendene på bakken.
- Hopp med føttene tilbake til en plankposisjon.
- Utfør en armheving (valgfritt).
- Hopp med føttene tilbake til hendene.
- Hopp eksplosivt opp i luften og strekk armene over hodet.
- Land mykt og senk umiddelbart ned i neste repetisjon.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Setemuskler16 %
Bakside lår12 %
Legger12 %
Framside lår12 %
Mage12 %
Biceps12 %
Skuldre12 %
Bryst12 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Kondisjon
