Stang Benkpress
Ekspertråd
Hold føttene plantet på gulvet og skyv gjennom hælene for å stabilisere kroppen og øke kraften.
Slik gjør du det – trinn
- Ligg tilbake på en flat benk med føttene flate på bakken.
- Grip stangen med hendene litt bredere enn skulderbredde fra hverandre.
- Ta av stangen og hold den rett over brystet med armene helt utstrakt.
- Pust inn og senk stangen sakte til den berører midten av brystet.
- Pust ut og skyv stangen tilbake til startposisjonen ved å strekke armene.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Bryst60 %
Sekundær
Skuldre20 %
Triceps20 %
Utstyr
Vektstang
Øvelsestype
Styrke
