Hantel sammenklemming benkpress
Ekspertråd
Klem aktivt sammen manualene gjennom hele bevegelsen for å maksimere brystengasjementet.
Slik gjør du det – trinn
- Lig på en flat benk med en manual i hver hånd, håndflatene mot hverandre.
- Press manualene opp over brystet, klem dem sammen mens du løfter.
- Senk manualene til sidene av brystet mens du opprettholder klemmen.
- Press manualene opp igjen, fortsett å klemme dem sammen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Bryst60 %
Triceps20 %
Sekundær
Skuldre20 %
Utstyr
Manualer
Øvelsestype
Styrke
