Push-up
Ekspertråd
Hold kroppen i en rett linje fra hodet til hælene og unngå å henge med hoftene for å opprettholde riktig form.
Slik gjør du det – trinn
- Start i en plankeposisjon med hendene plassert litt bredere enn skulderbredde fra hverandre.
- Senk kroppen ved å bøye albuene til brystet nesten berører bakken.
- Skyv gjennom hendene for å strekke armene og løfte kroppen tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Bryst60 %
Sekundær
Skuldre20 %
Triceps20 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
