Bredhånds push-up
Ekspertråd
Hold hendene bredere enn skulderbredde for å treffe den ytre brystmuskelen effektivt, og unngå å henge med hoftene for å opprettholde riktig form.
Slik gjør du det – trinn
- Begynn i en push-up-posisjon med hendene plassert bredere enn skulderbredde fra hverandre.
- Aktiver kjernen og hold kroppen rett fra hodet til hælene.
- Senk kroppen ned til gulvet ved å bøye albuene ut til sidene.
- Skyv deg tilbake til startposisjonen, fullt utstrakte armer.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Bryst60 %
Sekundær
Skuldre20 %
Triceps20 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
