Hantel Svend-press
Ekspertråd
Hold bevegelsen langsom og kontrollert, fokuser på å stramme brystmusklene gjennom hele pressen.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde, og hold en manual med begge hender foran brystet.
- Press manualen direkte frem til armene er helt utstrakte, stram manualen mellom håndflatene.
- Bring manualen sakte tilbake mot brystet, oppretthold spenningen i brystmusklene.
- Hold albuene lett bøyd gjennom bevegelsen for å beskytte leddene.
- Gjenta det ønskede antallet repetisjoner.
Detaljer
Primær
Bryst60 %
Sekundær
Skuldre25 %
Triceps15 %
Utstyr
Manualer
Øvelsestype
Styrke
