Skråbenkpress med hantler
Ekspertråd
Hold føttene plantet solid på bakken og oppretthold en nøytral ryggrad for å unngå overdreven svai i ryggen. Fokuser på en langsom, kontrollert bevegelse og unngå å låse albuene på toppen av løftet.
Slik gjør du det – trinn
- Sett benken til en 30-45 graders skråning.
- Sitt på benken med en manual i hver hånd på skulderhøyde, håndflatene vekk fra deg.
- Press manualene opp til armene er strukket over brystet.
- Senk manualene sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Bryst60 %
Sekundær
Skuldre20 %
Triceps20 %
Utstyr
Manualer
Spesialbenk
Øvelsestype
Styrke
