Pull-up

Ekspertråd

Slik gjør du det – trinn

1. Grip den spesielle stangen med et overhåndsgrep, litt bredere enn skulderbredde fra hverandre.
2. Heng fra stangen med armene helt utstrakt.
3. Trekk kroppen opp til haken er over stangen, fokusere på å bruke latissimus dorsi.
4. Senk deg tilbake til full hengestilling med kontroll.
5. Gjenta det ønskede antall repetisjoner.

Detaljer

Primær

Latissimus70 %

Sekundær

Biceps10 %

Underarmer5 %

Skuldre10 %

Trapezius5 %

Utstyr

Spesialstang

Øvelsestype

Styrke