Manualer Incline Y-Løft
Ekspertråd
Hold bevegelsene dine sakte og kontrollert, fokuser på sammentrekningen av skuldermusklene for å unngå å bruke momentum.
Slik gjør du det
- Ligge med ansiktet ned på en skråbenk satt til en vinkel på 45 grader.
- Hold en vektskive i hver hånd med et nøytralt grep.
- Løft vektskivene opp og ut til sidene, og danner en 'Y'-form med kroppen din.
- Senk vektene sakte ned til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Logg Manualer Incline Y-Løft i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Manualer Incline Y-Løft trener hovedsakelig Skuldre, Mage, Traps, med Styrke teknikk ved bruk av Hantel. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Skuldre34 %
Mage33 %
Traps33 %
Utstyr
Hantel
Spesiell benk
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Manualer Incline Y-Løft?
Manualer Incline Y-Løft trener hovedsakelig Skuldre, Mage, Traps. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Hantel.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Manualer Incline Y-Løft?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Manualer Incline Y-Løft egnet for nybegynnere?
Manualer Incline Y-Løft er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.
