Stang Bak Ryggen Push Press
Ekspertråd
Aktiver kjernemuskulaturen og setemusklene for å gi stabilitet og generere kraft fra nedre del av kroppen når du presser stangen over hodet.
Slik gjør du det – trinn
- Hold en stang bak ryggen på nivå med setemusklene, med hendene skulderbredde fra hverandre.
- Bøy knærne lett, hold brystet oppe og kjernen stram.
- Eksplosivt strekk ut bena og press stangen over hodet til armene er helt strakte.
- Senk stangen tilbake til startposisjonen med kontroll.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Skuldre67 %
Sekundær
Mage17 %
Triceps17 %
Utstyr
Vektstang
Øvelsestype
Styrke
