Sumo markløft med høy trekk

Ekspertråd

Hold ryggen rett og skyv gjennom hælene for å beskytte korsryggen og effektivt engasjere den bakre kjeden.

Stå med føttene bredere enn skulderbredde fra hverandre, tærne pekende utover, og grip en stang med hendene inne i bena.
Bøy i hofter og knær, senk stangen til rett over bakken.
Stå eksplosivt opp ved å strekke ut hoftene og knærne.
Når du står, dra stangen opp til haken, ledet av albuene.
Senk stangen kontrollert tilbake til startposisjonen.
Gjenta for ønsket antall repetisjoner.