Strikkassistert pull-up
Ekspertråd
Bruk båndassistanse for å fokusere på riktig pull-up-teknikk, og sikte på full bevegelighet med hver repetisjon.
Slik gjør du det – trinn
- Fest et motstandsbånd på pull-up-baren og plasser en fot eller kne i båndet.
- Grip stangen med hendene litt bredere enn skulderbredde fra hverandre.
- Trekk deg opp til haken er over stangen, aktiver ryggmusklene.
- Senk deg kontrollert ned til armene er fullt utstrakt.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Latissimus40 %
Skuldre20 %
Trapezius20 %
Sekundær
Biceps10 %
Underarmer10 %
Utstyr
Strikk
Spesialstang
Øvelsestype
Styrke
