Bånd Ettarm Torsjon Sittende Roing

Ekspertråd

Hold overkroppen i ro gjennom hele bevegelsen for å maksimere aktivering av målmusklene og forhindre at momentum tar over.

Sitt på gulvet med bena strukket ut foran deg.
Fest båndet rundt et stabilt objekt på fotnivå og hold den andre enden med den ene hånden.
Trekk båndet mot midjen mens du roterer overkroppen lett mens du ror.
Gå sakte tilbake til startposisjonen mens du kontrollerer spenningen i båndet.
Gjenta for ønsket antall repetisjoner før du bytter arm.