Motstandsbånd stående enarms skulderfleksjon
Ekspertråd
Hold kjernen engasjert og unngå å bruke momentum for å løfte båndet. Fokuser på å bevege armen ved å bruke bare skuldermusklene for å sikre riktig form og maksimalt utbytte.
Slik gjør du det
- Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre, og fest den ene enden av motstandsbåndet under foten.
- Hold den andre enden av båndet med hånden på samme side.
- Hold armen rett, håndflaten ned, og løft den foran deg til skulderhøyde.
- Senk sakte armen tilbake til startposisjonen mens du opprettholder kontrollen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner før du bytter arm.
Logg Motstandsbånd stående enarms skulderfleksjon i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Motstandsbånd stående enarms skulderfleksjon trener hovedsakelig Skuldre, med Styrke teknikk ved bruk av Motstandsbånd. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Skuldre100 %
Utstyr
Motstandsbånd
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Motstandsbånd stående enarms skulderfleksjon?
Motstandsbånd stående enarms skulderfleksjon trener hovedsakelig Skuldre. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Motstandsbånd.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Motstandsbånd stående enarms skulderfleksjon?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Motstandsbånd stående enarms skulderfleksjon egnet for nybegynnere?
Motstandsbånd stående enarms skulderfleksjon er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.
