Hantel enarms roing (med rack støtte)

Ekspertråd

Oppretthold en nøytral ryggrad og unngå å vri overkroppen for å holde fokuset på ryggmusklene.

Plasser en hånd og kne på en flat benk for støtte, og den andre foten på gulvet.
Hold en manual med den frie hånden, armen utstrakt mot gulvet.
Trekk manualen opp mot hoften, mens du holder albuen tett inntil kroppen.
Senk manualen tilbake til startposisjonen på en kontrollert måte.
Gjenta for ønsket antall repetisjoner før du bytter side.