Sideplanke Rotasjon

Ekspertråd

Hold hoftene løftet og kroppen i en rett linje fra hodet til hælene for å opprettholde riktig form og maksimere øvelsens effektivitet.

Begynn i en sideplankeposisjon, med en underarm i bakken og kroppen i en rett linje.
Legg føttene oppå hverandre eller plasser den ene foran den andre for stabilitet.
Strekk den frie armen mot taket.
Roter overkroppen og tre armen under kroppen.
Reverser bevegelsen for å komme tilbake til startposisjonen.
Utfør ønsket antall repetisjoner før du bytter side.