Enbens Balanse Kryss Slag
Ekspertråd
Hold en liten bøy i det stående kneet for å unngå å låse det, noe som kan føre til skade. Aktiver kjernemuskulaturen gjennom hele bevegelsen for å hjelpe med balansen.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde avstand.
- Løft det ene benet fra bakken og finn balansen på det stående benet.
- Aktiver kjernemuskulaturen og oppretthold en oppreist holdning.
- Strekk den ene armen på tvers av kroppen i en slagbevegelse.
- Bytt på slagarmen mens du holder det samme benet løftet.
- Fortsett å bytte på slagene i ønsket varighet før du bytter ben.
Detaljer
Primær
Framside lår15 %
Bakside lår15 %
Legger15 %
Setemuskler15 %
Mage10 %
Skuldre15 %
Bryst15 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Kondisjon
