Stang Rykk og Press

Ekspertråd

Bruk en kraftig hoftebevegelse for å generere momentum for rensingen, og hold stangen nær kroppen gjennom hele løftet.

Begynn med stangen på gulvet og stå med føttene i hoftebredde.
Bøy i hofter og knær for å gripe stangen med et pronert grep.
I en eksplosiv bevegelse, løft stangen ved å strekke ut hofter og knær.
Når stangen når lårene dine, løft skuldrene og dra deg selv under stangen, ta den imot på skulderhøyde.
Stå rett opp, og press stangen over hodet til armene dine er fullt utstrakte.
Senk stangen tilbake til skuldrene og deretter til gulvet.
Gjenta for ønsket antall repetisjoner.