Lever Militærpress (Plate)
Ekspertråd
Hold ryggen rett og unngå å svai. Press vekten opp i en jevn, kontrollert bevegelse uten å bruke nedre del av kroppen til å hjelpe til.
Slik gjør du det – trinn
- Juster setet på maskinen slik at håndtakene er på skulderhøyde.
- Sett deg på maskinen med ryggen flat mot puten.
- Grip håndtakene med et pronert grep.
- Pust ut og press håndtakene over hodet til armene dine er helt utstrakte, men ikke låst.
- Pause kort på toppen, og pust inn mens du langsomt senker håndtakene tilbake til skulderhøyde.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Skuldre50 %
Sekundær
Bryst20 %
Mage15 %
Triceps15 %
Utstyr
Leverage-maskin
Øvelsestype
Styrke
