Rull Knele Øvre Rygg Rotasjon
Ekspertråd
Hold kjernen stram gjennom hele bevegelsen for å stabilisere nedre rygg.
Slik gjør du det – trinn
- Start i en knestående stilling med skumrullen foran deg.
- Plasser hendene på skumrullen og strekk armene.
- Senk overkroppen mot gulvet, hengende i hoftene.
- Mens du ruller skumrullen bort fra deg, roter overkroppen til den ene siden.
- Hold strekken et øyeblikk, og returner deretter til midten og roter til den andre siden.
Detaljer
Primær
Latissimus33 %
Skuldre33 %
Trapezius34 %
Utstyr
Skumrulle
Øvelsestype
Tøying
