Nedadgående hundesprint
Ekspertråd
Hold kjernen engasjert og ryggen rett for å unngå å svai i korsryggen under bevegelsen.
Slik gjør du det – trinn
- Start i en høy plankeposisjon med hendene under skuldrene.
- Skyv hoftene opp og tilbake til en nedovervendt hund-posisjon, og danner en invertert V med kroppen.
- Raskt veksle mellom å drive knærne mot brystet i en løpende bevegelse.
- Fortsett 'sprinte'-bevegelsen mens du opprettholder nedovervendt hund-posisjon i ønsket varighet.
Detaljer
Primær
Framside lår10 %
Bakside lår10 %
Legger10 %
Setemuskler10 %
Skuldre10 %
Bryst10 %
Mage10 %
Trapezius10 %
Latissimus20 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Kondisjon
