Benløft foran med jack

Ekspertråd

Oppretthold en kontrollert bevegelse og unngå å bruke momentum for å løfte bena. Hold kjernemuskulaturen engasjert gjennom hele øvelsen for å hjelpe med balanse og stabilitet.

Slik gjør du det – trinn

Start stående med føttene sammen og armene langs sidene.
Hopp opp, samtidig som du løfter det ene benet rett fremfor deg og løfter armene over hodet.
Land mykt med det løftede benet tilbake på bakken og armene tilbake langs sidene.
Bytt ben med hver repetisjon og fortsett i en jevn og rytmisk bevegelse.