Sittende Ballerina
Ekspertråd
Fokuser på å strekke ut gjennom fingertuppene for å skape en lang linje fra skuldrene til hendene, og engasjer bryst- og skuldermusklene.
Slik gjør du det – trinn
- Sitt på en stol med rett rygg og føttene flate på gulvet.
- Strekk armene over hodet og hold dem tett inntil ørene.
- Lene forsiktig til den ene siden, og skap en 'C'-kurve med kroppen.
- Gå tilbake til midten og deretter lene til den andre siden.
- Gjenta sidebevegelsen mens du holder armene utstrakt.
Detaljer
Primær
Skuldre40 %
Bryst30 %
Trapezius30 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
