87 øvelser
De 87 beste slyngetreningsøvelsene med videoer og tips
Utforsk slyngetreningsøvelser som bruker kroppsvinkel og tyngdekraft for motstand. Hver bevegelse har HD-video veiledning og teknikkveiledning for å hjelpe deg med å utvikle kjernestabilitet, bygge funksjonell styrke og forbedre leddmobilitet.
Ofte stilte spørsmål
Hva er slyngetrening?
Slyngetrening bruker justerbare stropper festet over hodet for å la deg utføre kroppsvektøvelser i forskjellige vinkler. Ved å endre kroppsvinkelen i forhold til bakken, øker eller reduserer du prosentandelen av kroppsvekten du løfter, noe som gjør øvelser lettere eller vanskeligere uten noen endringer i utstyret. Det er basert på prinsippet om at ustabilitet tvinger kjernemuskulaturen og stabilisatorene til å jobbe hardere.
Er en slyngetreningsutstyr verdt å kjøpe for hjemmebruk?
En slyngetreningsutstyr er et av de beste forholdet mellom kvalitet og pris for hjemmetreningsverktøy. Den veier under 1 kg, passer i en bag, festes til enhver dørkarm eller pull-up bar, og lar deg trene hele kroppen med hundrevis av variasjoner av øvelser. For reisende og hjemmebrukere med begrenset plass, fyller den gapet mellom kun kroppsvektstrening og et fullt gymoppsett.
Hvordan gjør jeg slyngeøvelser vanskeligere?
Gå føttene nærmere ankerpunktet (for roing og bakside lår curl) eller lengre frem (for push-ups og fallouts) for å øke prosentandelen av kroppsvekten du flytter. Du kan også legge til pauser på det vanskeligste punktet, senke tempoet til 3–5 sekunder per fase, eller heve føttene dine på en boks. For avanserte utøvere øker variasjoner med en arm og ett bein dramatisk vanskelighetsgraden.