Bicepscurl med Slynge
Ekspertråd
Hold albuene i ro og tett inntil kroppen for å isolere biceps under krøllen.
Slik gjør du det
- Stå vendt mot opphengsanhenget med håndtakene i hoftens høyde.
- Grip håndtakene med håndflatene opp.
- Krøll hendene mot skuldrene, hold albuene på plass.
- Senk hendene sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Logg Bicepscurl med Slynge i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Bicepscurl med Slynge trener hovedsakelig Biceps, med Styrke teknikk ved bruk av Suspensjon. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Biceps100 %
Utstyr
Suspensjon
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Bicepscurl med Slynge?
Bicepscurl med Slynge trener hovedsakelig Biceps. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Suspensjon.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Bicepscurl med Slynge?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Bicepscurl med Slynge egnet for nybegynnere?
Bicepscurl med Slynge er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.
