Hantelhammercurl
Ekspertråd
Fokuser på å holde albuene låst ved siden av kroppen for å unngå svinging og sikre at bicepsene gjør jobben.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre, hold en vekthantel i hver hånd med et nøytralt grep (håndflatene mot hverandre).
- Krøll vektene opp mot skuldrene, hold albuene fast på plass.
- Klem bicepsene på toppen av krøllen, senk deretter vekthantlene sakte tilbake til startposisjonen.
- Hold overkroppen stille gjennom hele øvelsen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Biceps70 %
Sekundær
Underarmer30 %
Utstyr
Manualer
Øvelsestype
Styrke
