Manualveksling Biceps Curl
Ekspertråd
Hold albuene i ro og unngå å svinge vektene for å sikre riktig isolering av bicepsen.
Slik gjør du det – trinn
- Stå oppreist med en manual i hver hånd i armens lengde, håndflatene vender fremover.
- Krøll en manual mot skulderen, roter håndleddet til en supinert posisjon (håndflaten opp) mens du løfter.
- Senk manualen tilbake til startposisjonen og gjenta med den motsatte armen.
- Bytt armer for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Biceps70 %
Sekundær
Underarmer30 %
Utstyr
Manualer
Øvelsestype
Styrke
