Kabelhammercurl med tau
Ekspertråd
Hold albuene stasjonære og tett inntil kroppen for å isolere biceps. Unngå å svinge vekten og bruk en kontrollert bevegelse for å maksimere bicepsengasjement.
Slik gjør du det – trinn
- Fest et tau til den lave trinsen på en kabelmaskin.
- Stå vendt mot maskinen med føttene i skulderbredde fra hverandre.
- Grip tauet med nøytralt grep (håndflatene mot hverandre).
- Hold albuene inntil sidene og bøy tauet mot skuldrene.
- Klem biceps på toppen av bevegelsen.
- Senk tauet sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Biceps70 %
Sekundær
Underarmer30 %
Utstyr
Kabelapparat
Øvelsestype
Styrke
