Vekslende hantelhammercurl
Ekspertråd
Oppretthold full kontroll over vekthantlene gjennom hele bevegelsen og unngå å rotere håndleddene.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre, hold en vekthantel i hver hånd med et nøytralt grep.
- Krøll en vekt mot skulderen, hold albuene stasjonære og håndflaten vendt mot kroppen.
- Senk vekthantelen tilbake til startposisjonen samtidig som du krøller vekten i den motsatte hånden.
- Bytt arm med hver repetisjon, hold bevegelsene kontrollerte og bevisste.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner på hver arm.
Detaljer
Primær
Biceps70 %
Sekundær
Underarmer30 %
Utstyr
Manualer
Øvelsestype
Styrke
