Lever Preacher Curl
Ekspertråd
Hold de øvre armene i ro og albuene i linje med maskinens dreiepunkt for å maksimere biceps-engasjement.
Slik gjør du det – trinn
- Juster setet og armpuden på preacher curl-maskinen slik at det passer din høyde.
- Sett deg på maskinen med de øvre armene hvilende på puten.
- Grip håndtakene med et underhåndsgrep.
- Pust ut og krøll håndtakene mot skuldrene.
- Klem bicepsene på toppen av bevegelsen, pust deretter inn mens du senker håndtakene sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Biceps80 %
Sekundær
Underarmer20 %
Utstyr
Leverage-maskin
Øvelsestype
Styrke
